产后骨质疏松怎么办
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很多女性产后身体会出现一系列的问题,比如关节疼痛,怕风等。还有一些女性在产后会出现骨质疏松的异常情况。多数女性遇到这种情况,不知道如何是好。那么,产后骨质疏松怎么办?
产后骨质疏松,首先一定要坚持运动,这对于缓解产后骨质疏松有很大的帮助。建议有产后骨质疏松的女性,一个星期最起码要坚持运动三次到五次,每一次运动的时间最好保证在三十分钟或者以上,这样才能获得运动的效果。但是,在运动的时候,记得不要做强烈运动,选择轻松一点的运动,比如慢跑,瑜伽等。
其次,要关注钙质的摄入,除了多吃钙质含量丰富的食物,建议产后骨质疏松的女性要保证每天喝一定的牛奶,还需要多吃乳制品等补钙的食物。如果条件允许,可以适当吃一些钙片。另外还可以吃维生素d,这对钙质吸收有帮助。
最后,还需要关注平时的生活习惯。有一些女性平有不良的生活习惯,比如熬夜,抽烟等。这些习惯造成了女性骨质的流失,所以女性一定要戒掉这些不好的习惯。其实不仅仅是产后的女性会出现骨质疏松,一些绝经的女性也是很容易出现骨质疏松的。
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