2021全國腫瘤防治宣傳週主題是什麼 怎麼遠離癌症降低患癌風險

4月15日至4月21日是全國腫瘤防治宣傳週，提高人們對癌症的警覺意識，科學防癌，該活動是由中國抗癌協會1995年倡導發起的，每年有不同主題，2021全國腫瘤防治宣傳週主題是什麼？下面本站小編就帶來介紹。

2021全國腫瘤防治宣傳週主題是什麼

2021年4月15～21日是第27個全國腫瘤防治宣傳週，今年宣傳週主題是“健康中國健康家——關愛生命科學防癌”，旨在廣泛倡導發揮家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣傳家庭關愛的理念，推動以家庭為單位，成員間相互支持，共同踐行健康文明的生活方式，定期防癌體檢，關愛陪伴患癌家人，促進家庭健康和諧，切實降低癌症帶來的家庭負擔和社會危害。

怎麼遠離癌症降低患癌風險

我們生活中的大部分時間是在家庭中度過的。每個家庭的生活習慣、生活態度、行為模式以及家庭氛圍，都與每個家庭成員的健康息息相關。不合理飲食、吸煙酗酒、裝修污染、烹調油煙、不良衞生習慣、肥胖少動以及不好的家庭氛圍等都和癌症的發生有關。

針對相關危險因素，我們要努力做到健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃加工肉類，戒煙限酒，積極運動，保持良好衞生習慣，妥善處理家庭成員之間的關係，保持良好心情。

1、不吸煙，避免二手煙

吸煙是癌症最重要的危險因素，也可以通過改變自身行為來加以預防。關鍵在於認識到吸煙的危害，積極行動起來。吸煙者要戒煙，不吸煙者要儘量避免二手煙、三手煙。同時，要積極支持和促進控煙的立法，讓所有家庭和公共場所都變成無煙的清潔空間。

2、適量飲酒

飲酒增加癌症的風險，與飲酒量密切相關。對於個人來説，由於遺傳背景和生活環境的差異，飲酒帶來的風險是不同的。以預防癌症為目的，最好是滴酒不沾。每個人還應瞭解自己癌症、心腦血管疾病的家族史，結合其他危險因素，權衡飲酒的利弊。

3、選擇健康的飲食

一日三餐與防癌息息相關。對於如何選擇健康的飲食，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》給出了具體、明確的建議，概括起來是：食物多樣，穀類為主;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖限酒。只要遵循指南的推薦，堅持不懈地調整自己的膳食結構和飲食習慣，就可以大大降低癌症風險，並保持健康、充沛的體力。

4、堅持鍛鍊，保持健康體重

我國全民健康生活方式的宣傳口號是：“管住嘴，邁開腿，吃動兩平衡”。除了選擇健康的食物，還應該堅持鍛鍊，保持健康的體重，有效降低癌症風險。

每天堅持30分鐘以上的中等強度的體育鍛煉。找到一種自己喜歡的運動方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等，每天運動，持之以恆。

養成定期測量體重的習慣，監測體重變化，判定自己是否處於健康範圍內，並據此制定膳食和運動計劃，將體重維持在健康範圍。

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