懷孕初期吃什麼好呢?
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懷孕初期,孕媽要注意身體健康,因為胎兒還沒有形成,不管是飲食還是日常行為,都要以寶寶為重。懷孕後,孕婦的營養非常重要。因為充足的營養不僅能保證孕婦的健康,還能幫助胎兒正常發育。
懷孕初期吃什麼好呢?
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉(煮或燉)、深海魚(蒸、煮),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶含有高蛋白質,是懷孕初期的好營養食品。如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以在懷孕前準備酸奶,或者吃奶酪等,或者用冰淇淋代替牛奶,但是要注意,儘量少吃冷食。
2、蔬菜
各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇,尤其是綠葉蔬菜。由於綠葉蔬菜葉酸含量高,孕婦在懷孕初期補充適量的葉酸可以預防嬰兒神經管畸形。
3、水果
胎兒在發育過程中需要大量維生素參與細胞合成。雞蛋、牛奶、豆類。蔬菜中也含有大量的維生素,但它們都溶於水中,經常在調理過程中丟失。水果可以洗淨,生吃,避免了加熱中維生素的損失。因此,懷孕的母親應該吃水果,尤其是新鮮水果。補充自己和胎兒的維生素是非常有益的。
4、多吃粗糧
少吃精製米、面、孕期飲食要注意這一點。玉米、穀子等粗糧中含有的維生素b和蛋白質比米和麪多。
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