女人過了40歲離更年期還有多遠?更年期渾身不舒服怎麼辦?
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女性年齡增長過程中逐漸老化,進入閉經期的自然規律沒有來月經,卵巢的明顯功能下降不會加速老化。
但是,40歲以後要警惕,這個時候很多女性都會走下坡路,逐漸老化,卵巢也開始降低功能,有可能有卵巢早衰的風險,進一步進入更年期。因此,我們應該知道40歲後多久會進入更年期,並儘快採取措施。
更年期到來代表身體衰老,正確保養的人可以有效延緩衰老,讓更年期慢一點到來。而大多數女性會在45歲到55歲進入更年期,這是正常年齡範圍,在這個年齡階段進入是正常的。40歲過了更年期只有幾年或十幾年,45歲之前進入或超過56歲不進入更年期,就不需要特別處理。
絕經期全身不適怎麼辦
1、提高睡眠質量
更年期來臨,很多女性身體不舒服,常見的是睡眠質量下降,晚上睡不着覺。失眠多夢和內分泌出現變化有關,此時卵巢功能的降低會讓雌性激素分泌的減少,進而干擾內分泌,常見的表現是失眠。
如果可以選擇安神助眠的蜂蜜,每個人都可以調節,有一定的改善作用,睡前浸泡腳,養成規律,養成良好的休息習慣,緩和睡眠質量差的表現。
2、補充營養物質
更年期全身不適,有些人鈣流失速度加快,有些部位出現骨痛,想應對應該補充足夠的鈣。鈣的來源豐富,如鈣片、高鈣食品可以為人體提供鈣。
鈣片的具體服用方法,能否服用鈣片應諮詢醫生意見,日常生活中乳製品、蛋類食品、豆類食品含有豐富的鈣,可以根據自己缺鈣的情況多補充,營養滿足需求促進健康。當然,加強鍛鍊,適當曬太陽可以獲得維生素,加強代謝可以提高身體鈣的吸收率。
3、釋放壓力
更年期全身不適,很多人在感情變動方面表現出來,發現自己的脾氣開始暴躁,總是不動就產生負面感情,有這種情況就應該培養興趣,結果更年期到了很多人到了50歲左右,接近退休年齡,不要過度勞累。
家庭中瑣碎的事情要放鬆心態,不要太在意,否則過度擔心會增加身體的不適,應該培養興趣,做自己感興趣的事情來轉移注意力,通常有助於調節內分泌,消除負面情緒的作用。
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