中國便祕日是哪一天2023 不同便祕誘因是什麼
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今天是中國便祕日,便祕也是圍繞人們健康的一大問題,慢性便祕的患病率也在上升,那麼,不同便祕誘因是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
3月28日是第10個“中國便祕日”,隨着人們飲食結構的改變,生活節奏加快及社會心理因素的影響,慢性便祕的患病率逐年上升,已成為現代人健康的“隱形殺手”,嚴重影響生活質量與精神狀態。據調查結果顯示:慢性便祕的患病率在60歲及以上老年人羣中為15%~20%,84歲及以上可達20.0%~37.3%,在接受長期照護的老年人中甚至高達80%。
便祕是一種或是一組症狀,表現為排便困難或排便次數減少、糞便乾硬,排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便等。
便祕可分為原發性便祕和繼發性便祕。原發性便祕是指結直腸和肛門功能性疾病引起的便祕,繼發性便祕是指器質性疾病或藥物引起的便祕,便祕會加重心腦血管疾病,“糞石性”腸梗阻,腸壁潰瘍、腸穿孔,誘發憩室病和憩室炎,誘發或加重痔瘡、直腸脱垂,增加結腸癌風險,誘發或加重腹壁疝,結腸黑變病,精神心理障礙……
傳統便祕可分三種:直腸性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕,再加上不大為公眾所知的扭曲性便祕,這四種便祕各有其誘因和特徵,要對症治療。
直腸性便祕
久坐馬桶看書、玩手機等,日久導致便意遲鈍,大便堆積直腸。
改掉邊上廁所邊看書等壞習慣,可以幫助慢慢恢復便意的敏感性。此外,坐便姿勢也會影響排便順暢度,可採用蹲姿,或坐姿時在腳下墊個小板凳。
痙攣性便祕
主要由壓力引發,大便呈顆粒狀,質地較為堅硬。
可以採取運動,多吃含果寡糖的食物如大麥、大蒜、洋葱、黑麥、馬鈴薯等。
此類型便祕,最重要的是減輕壓力,不要為一時排不出而糾結,即使2~3天排1次便也可以。一旦壓力消失,排便也會水到渠成。
弛緩性便祕
由於腸道肌肉力量不足導致腸道鬆弛,無力推動大便排出所致。
有這種症狀的人,不可過多服用便祕藥或通便茶,因其多含有刺激腸道成分,經常使用,反而會令腸道疲憊,排便功能下降。
多運動,規律健身可有效緩解此類便祕。
扭曲性便祕
主要原因是腸道某部分扭曲“打結”,導致排便不暢。時間久了,未排出的大便會變乾硬,刺激腸道,導致該處產生疼痛感。
根據痛感部位,可以大體判斷腸道哪段出現“交通堵塞”,通過按摩可以促進通便,緩解症狀。
具體做法:仰躺,兩腿曲起,腰下墊一個高5釐米左右的枕頭,左手放在腹側,右手放在肚臍左下方,朝腹部中心來回按摩1分鐘,另一方向照做。
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