免疫力差吃什麼食物能補 免疫力差慎食哪幾種食物
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免疫力差的人，飲食應多樣化、搭配合理，可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量供應，以增強機體免疫力。
1、補充優質蛋白。免疫力差的人可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充維生素。維生素A、維生素C、維生素E、一些B族維生素等，對維持正常的免疫力功能有重要的作用。免疫力差的人可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對機體免疫功能也有着重要意義。因此，免疫力差的人可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。
4、保證能量供應。免疫力差的人需要保證足夠的熱能供應，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。
此外，在飲食上，免疫力差的人還應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製等不健康的食物，儘量避免飲酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
綠蘆筍、銀耳、苦菜、西紅柿
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
油餅、油條、油麪筋、炸糕
更多建議
免疫力差的人除上述飲食調理外，日常還應保持良好的生活習慣，以幫助提高機體免疫力。具體如下：
1、規律作息，注意休息，保證充足的睡眠。
2、注意勞逸結合，重視鍛鍊，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、保持良好的心態，避免急躁、焦慮、憂思等不良刺激。
4、多飲温開水，避免主動和被動吸煙。
5、保持環境舒適、整潔，室內注意通風，但應避免直接吹風。
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