兒童失眠怎麼辦 兒童失眠的調理方法
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對於孩子來説,睡不着的原因可能只有一個,那就是不困。因此,確保孩子白天有足夠的活動是非常重要的。讓孩子們在户外玩得更多,玩得開心,心情好,身體疲憊,晚上自然睡得很香。此外,午睡不得超過兩小時。睡前不要讓孩子吃得太飽。睡前給孩子洗個温水澡也有助於睡眠。
設置温暖的卧室環境,點一盞柔和的夜燈,放一些柔和的音樂,或者在牀上擁抱孩子,和他一起唱歌、唱歌、講故事,讓他慢慢入睡。
酸棗仁可用30克,用紗布包裹。一個雞蛋,10個花生,6個紅棗。煮開水,打荷包蛋,加入紅糖,依次加入花生和紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋中燉30分鐘。睡前給孩子吃。
由於酸棗仁具有催眠和鎮靜的作用,而雞蛋清火、紅棗和花生可以補充血液。這些食物可以有效地幫助兒童入睡,通常在一週後生效。
一些簡單易行的按摩方法可以提高兒童的睡眠質量。
捏脊:讓孩子俯卧,用拇指和食指捏背部中線皮膚,自下而上重複3~5次,以背部潮紅為度。按壓背部穴位,重點放在上背部。
按摩湧泉穴:每天晚上睡覺前用温水泡腳,然後用手掌左右擦湧泉穴100次。
讓孩子養成固定的生活規律,每天定期睡覺,睡覺前不要看電視,不要講太刺激的故事,不要玩得太興奮;注意室內空氣循環;牀不要太軟,牀上用品不要太厚,不要強迫限制孩子的睡眠姿勢。
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