小兒便祕的預防方法分享
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1、準備的飲食少,養成孩子每次吃飯都要吃的好習慣,孩子的胃容量小,粗糙,大塊或過度的食物容易堵塞孩子的胃腸,消化不良。因此,孩子吃飯時,父母應該給孩子準備一點飯,大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣,孩子就不會有永遠吃不完的感覺,吃完也會有成就感。
2、少吃多餐,慎重選擇優質點心,孩子的胃容量小,每次不能吃太多食物,但精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每天需要的營養分成三餐和兩餐。關於副餐,可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營養豐富的食品。這些食物不僅含有高質量的蛋白質和脂肪,而且具有軟便潤腸的作用,是兒童最好的活力補給源。父母可以把白木耳煮成甜湯給孩子吃。也可以把杏仁磨成燕麥、葡萄乾,用水提取給孩子喝飲料,把蜂蜜倒在水果和蛋糕上給孩子吃。
3、巧妙補充纖維質量,如果兒童平時討厭蔬菜和水果,可以多吃木耳、杏鮑菇、苔、海帶、果乾等食物,增加纖維質量的攝取,促進排便。
4、多攝瓜果中醫認為兒童便祕的原因是體質乾燥熱。因此,便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道,他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋,這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外,父母還應該經常為他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥,這也可以起到解熱和排便的作用。
5、適當運動 平時,家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動,促進排便。家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,還有助於其入眠。另外,在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位,也可促進其排便。足三裏穴:此穴位位於髕骨下緣3寸,脛骨外側1寸處。可連續按壓1~2分鐘。支溝穴:該穴位在腕背橫紋上3英寸,尺骨與橈骨之間。可以連續按壓1~2分鐘。
6、養成良好的排便習慣不按時排便是導致許多兒童便祕的原因之一。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉處於發育階段,排便反射功能不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,經常需要家長的提醒。因此,家長可以將早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。起初,父母可以陪他們的孩子排便,每次大約10分鐘,逐漸幫助他們養成定的習慣。廁所前可以給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤腸道。
7、注意兒童口腔衞生是許多家長容易忽視的。兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此,家長平時不僅要注意孩子飯後正確刷牙,還要定期帶他去牙醫診所檢查。 如果你的孩子經常便祕,採取上述措施後也沒有改善,或者有腹部劇痛、嘔吐等症狀,或有精神懶散、尿量減少等明顯脱水症狀,一定要儘快送孩子到醫院診治,以便能對症下藥,及時解除孩子的患疾之苦。
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