肉吃得太多 心裏便祕找
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便祕是一種常見的消化系統疾病,是指糞便硬結、排便困難或無盡感、排便次數減少等。便祕發病率高,尤其是老年人,由於身體各器官功能的減退,便祕患者非常普遍。便祕有很多危害,尤其是老年人,便祕不容忽視。
大腸作為排泄器官,不僅可以排出體內的殘渣,還可以排出體內的有毒物質。便祕不僅會導致腸道內菌羣失調,導致病菌大量繁殖,還會使有毒物質因停滯時間過長而被機體吸收,從而危害健康。此外,便祕仍然是許多嚴重疾病的原因。例如,高血壓患者便祕突然發生腦血管事故,心血管患者誘發心絞痛、心力衰竭等,長期便祕會引起痔瘡。由此可見,排便順暢對保持健康起着非常重要的作用。
日常生活中誘發便祕的三個原因
1、肉食過多
實際上便祕的主要原因與飲食有關,現在人們的飲食條件越來越好,肉食成為人們最喜歡的食物,為了肉食的美味,放入很多油來提高肉的香味
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪,這是引起人體便祕的主要元兇。
肉食中的脂肪增加體內的脂肪含量,腸胃蠕動力變差,便祕,肉食中的蛋白質是身體必要的營養要素,但蛋白質的一大缺點是消化困難。
吃肉後,胃腸優先消化蛋白質,攝取的蛋白質過多會給胃腸消化帶來很大的負擔,最重要的是胃腸消化功能差,便祕。
不僅如此,如果吃太多辣的食物,裏面的辣味素也會傷害腸道,導致腸胃功能紊亂,導致便祕。
2、每日飲水量不達標
水是生命的源泉,機身的正常運行離不開水的支持,但由於身體每天消耗的水分非常多,醫學家提倡每天至少喝2000毫升以上的水。
按照這個原則,大家可以對照一下,每天真的喝到2000毫升的水了嗎?相信一半以上的人喝水量不到2000毫升吧。
每天喝水少的話,身體的新陳代謝速度會變慢,胃腸蠕動能力也會變差,沒有水分的滋潤,胃腸的糞便也會變幹,排便不方便,便祕的症狀也會變得嚴重。
此外,很多人每天喝很多水,但會引起便祕,其實主要是喝水的方法不對。
很多人喝水的習慣都是口渴了才會喝水,其實這樣的習慣是錯誤的,因為當體內水分缺少的時候,身體會像大腦發出警報,此時人才會感到口渴。
這個時候喝水,雖然可以消除口渴,但是體內缺失的水分並沒有得到有效補充,身體還處在一個半缺水狀態,也就導致了便祕症狀的出現。
3、有便利忍耐
俗話説人有三急,我們有便利的時候,一定想去廁所,但是開會或者開車的時候,有便利的時候必須忍耐,過了一會兒,這種便利就消失了。
如何預防便祕
1、避免飲食過少或食品過於細膩、殘渣不足、結腸運動刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時,容易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
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