便祕吃什麼好 五個好習慣遠離便祕
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現在便祕的人在增加。這是因為人的生活壓力太大,喝水太少容易便祕。便祕雖然不是特別嚴重的疾病,但是如果長期便祕的話,對人的危害也比較大。因此,如果便祕發生,此時我們必須想辦法治療。便祕吃什麼好,五個好習慣遠離便祕。
生活中柚子、檸檬、草莓、悉尼、獼猴桃5種水果很常見,很多人都喜歡吃。這些水果營養價值特別豐富,能有效緩解便祕,其營養成分對皮膚也有很好的保養效果,便祕患者平時多吃。
以下五個習慣可以遠離便祕:1、不要無度起居,生活要有規律,不要過度勞累,要結合工作。2.不要過度減肥。過度減肥的話,身體的能量攝取不足,體內的脂肪和蛋白質會消失,發生很多疾病。3.不要感情異常。如果有長期的精神,抑制呼吸的話,容易生病。4.不要吃得不好。如果人們在平常的飲食當中不規律飲食,沒有攝取均衡營養,或者從纖維的食物攝取不足的話,那麼就往往會引起便祕還有就是過度勞累,精神過度緊張也會抑制腸胃蠕動,就會導致消化不良,引起便祕。5、不要長時間坐着。因為長時間坐着容易引起便祕。
便祕患者最好養成定期排便的習慣,早上定期上廁所,適當吃甜瓜、紅薯等纖維豐富的食物,有效促進胃腸蠕動,早上起牀後喝蜂蜜水,緩解便祕的症狀。
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