為什麼會痛經?六個壞習慣導致女性痛經
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很多女性在月經來的時候,都想説:“下輩子我要投胎做個男人”,痛經是很痛苦的,嚴重的女性是會影響到生活的。要知道其實生活中的一些壞習慣是導致痛經的罪魁禍首,一定要注意。那麼哪些壞習慣會導致痛經呢?如何緩解痛經呢?接下來,我將逐一介紹給你,供你參考。
哪些壞習慣會導致痛經?
1、生理日劇烈運動
很多女性朋友在月經期間不注意身體,參加劇烈運動等,生理痛很容易發生。
2、坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在經期,子宮頸口微張,坐浴和盆浴容易把污染的水放入子宮腔內,生殖器官發炎生理痛。
3、受寒涼
經期注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
4、經期性生活
經期應禁止性生活。月經期間,子宮內膜剝離,子宮腔內有新鮮的創造面。如果你有性生活,你可能會帶入細菌,導致生殖器官炎症和痛經。
5、感情興奮
生理日和平時一樣保持心情愉快,防止感情變動,有什麼不興奮,保持穩定的感情極為重要。感情興奮的話,抑鬱的憤怒會導致月經後期、痛經、閉經等滯留。
6、月經期間喝濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶神經和心血管,生理痛、生理日延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。另外,生理日最好不要喝酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
女性如何緩解痛經?
1、保持小腹温暖
生理日可以在家裏用暖水袋蓋住小腹、電氈,或者在辦公室準備暖寶寶加熱腹部,有助於促進血液循環,放鬆緊張的肌肉,緩解膨脹感。
2、遠離生冷食物
長輩説生理日前中後期停止冷飲和生冷食物,這些食物容易引起胃腸敏感和腹瀉,子宮前面是膀胱,後面是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,腸道刺激引起痙攣和腹瀉引起腹痛,無形中生理痛增加。
3、點穴按摩
從中醫的角度,人的穴位對應不同的症狀,有助於緩解穴位按摩的不適。生理痛時,可以試着按摩以下穴位:
關元穴:重要的保健穴位具有培養活力的效果,可以治療帶下、生理痛、月經不調,正確的位置在臍下3英寸。
中極穴:人體重要穴位之一具有治療月經不調、經痛、崩潰的效果,位於肚臍下4英寸處。
方法:每個穴位按2~3分鐘,有局部膨脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是激素藥物,可以緩解激素不引起的痛經。專家強調,雖然避孕藥可以緩解原發性痛經,但患者必須首先接受醫生的診斷和治療,不能自己去藥店購買避孕藥和中成藥。吃荷爾蒙會使繼發性痛經惡化。例如,良性腫瘤越來越大,結果越來越痛。
5、改善不良姿勢
站姿和坐姿不良也會導致痛經嗎?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經血不能順利排出便會引致痛經。長時間坐腹股溝,子宮附近肌肉血液循環不良,平日要注意保持正確的姿勢,久坐不定時行走。
6、補充鐵質
研究表明,吃植物類鐵質食物最多的女性,患經前綜合徵的風險比吃最少的女性低40%。因此,每天攝取20毫克植物類鐵質,患前綜合徵的風險開始下降,每天攝取50毫克,相關風險最低。因此,平時多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動
運動量越多的女性,經前症候羣和生理痛越少的另一項以職業運動員為對象的研究指出,運動員比不怎麼運動的女性,生理痛的煩惱比例減少到50%。運動可以促進大腦釋放具有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以放鬆身心,減少經期子宮收縮的機會,平時多運動有助於緩解痛經。月經期間,當然不適合劇烈運動,但運動量小的帶氧伸展運動、慢跑絕對適合。
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