月經期間吃什麼來補充血氣 這些飲食會讓你有好的顏色
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女性每月有幾天,很多女性到了月經期間食慾不好、腰痠、疲勞等症狀,特別是月經過者。另外,女性的抵抗力下降,感情容易變動。生理日吃什麼好呢?讓我們看看適合經期食用的食譜。
姜棗紅糖湯
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。作法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調整均勻,煮沸效果:具有温經脈、化瘀止痛效果。適用於女性寒性痛經症和顏色無華。
烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克,紅糖30克。做法:把烏梅、紅糖一起煮,加一半水,煎至一半以上,去渣温服。效果:具有補血止血、美膚美容的效果。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
玫瑰花茶
愛喝花茶的女性朋友最好在經期選擇玫瑰花。玫瑰花茶可以調理生理,緩解陣痛排毒養顏,有效解除生理日綜合。因此,經期經常被情緒低落、小腹疼痛等不舒服困擾的女性朋友,可以喝味道甜、性温理解鬱、活血散佈、止痛效果好的玫瑰茶。
枸杞棗茶
枸杞棗茶適合經期補血養氣。棗美容養顏,益氣補血枸杞被稱為西夏奇果,具有極其不可思議的生命力。把棗撕開放在杯子裏,放入二十粒枸杞。熱水提取趁熱引用。
黑木棗飲
材料:黑木耳30克,棗20枚。作法:將黑木耳、紅棗洗淨。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多貧血和身體虛弱的人。Tips:喝茶不要太濃。茶濃的話,其中含有的咖啡因茶鹼可能會引起月經前後的不適,但是應該不會因為喝綠茶而月經不來。月經延遲的話,最好讓醫生檢查一下。
桂肉湯
材料:桂肉4克,牛肉250克,調味料為生薑、精鹽、黃酒、味精和葱。做法:把桂子洗乾淨,切成長2釐米、寬1釐米的條,把牛肉切成塊,放入鍋中,加入適量的水,加入調味料燉。功效:肉桂能温中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經。
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