四點半起牀對身體好嗎
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四點半起牀指的是凌晨四點半起牀,偶爾如此對身體健康無太大影響,經常如此則不利於身體健康。
凌晨四點半正處於人體自我修復的時間,中醫認為此時是脊椎造血時間,需要在熟睡過程中完成造血。凌晨三點到五點之間,肺部一直在排毒,保證良好的睡眠才能夠增加毒素的排出量,提高肺功能,緩解部分肺部疾病導致的咳嗽、咳痰等症狀。若只是偶爾一兩次在這個時間點起牀,對身體並沒有明顯影響。
部分人因為工作的關係,經常需要在凌晨四點半左右起牀,身體得不到充分的休息,會影響脊椎的造血功能以及肺部排毒,如此時正處於咳嗽期間,咳嗽症狀會明顯加重。也容易造成身體內的生物鍾紊亂,引起機體免疫力低下,增加患病的機率。建議每天保證六到八個小時的充足睡眠,並避免早上過早起牀,減少對身體的影響。
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