盛夏,給“情緒”也得降温
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正值盛夏,好多人都發現自己越來越壓不住火了,氣温在升高,自己的脾氣也漸長,人們的“情緒”也會隨氣温升高而發生變化嗎?是不是心理也會“中暑”?
所謂“心理中暑”,又稱“夏季情感障礙”,是指在夏季人們很容易莫名其妙地出現一些情緒、心境和行為方面的異常狀態。心理學家和醫學家認為,人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,導致情緒和認知行為的紊亂。
除了氣温的變化以外,“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行為方面的異常。
如何預防“心理中暑”呢?
如果處在心煩意亂的時候可以聽些歡快輕鬆的音樂,還可以做些想象放鬆訓練,靜坐在那裏,閉上眼睛想想草原、藍天、大海等令人涼爽的情景,有助於降低“心理熱度”。
此外,遵循環境心理學的原理,室內應加強冷色調,如乳白、淡藍、淺綠等顏色,少用紅色等暖色調,也會起到熱中求靜的心理作用。
合理的安排生活,避免在最炎熱時外出,不要在封閉空間呆得過久,通過空調等降低室温,儘量增加休息時間,適當喝點涼茶、冷飲,少喝酒,特別是烈酒,少吃刺激性的食物,避免濫服補藥,都對舒緩情緒有益。
特別注意夏季出汗多,在多飲水的同時適當補充鹽分,以菜湯、果汁為佳,有助於預防電解質紊亂引發的神經心理紊亂。
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