頸椎病你“戒”掉了嗎
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頸椎病是一種慢性疾病,形成周期較長,其治療過程也相對漫長,為了防止病情加重,平時應多注意自我保健與鍛鍊。日常保健不僅可以很好的養護脊椎同時可以加快病情的恢復。因此頸椎病患者應遵循以下幾點:
1、頸椎病患者在運動時要慢、要放鬆,切不可用力過度,使頸部肌肉完全處於放鬆狀態,儘可能伸展,以便促進血液循環,加快恢復速度。
2、頸椎病患者運動時要維持心態平和,切忌心浮氣躁,保證身心健康發展,不良情緒可能會影響病情發展。
3、頸椎病患者要堅持每日鍛鍊,不要急於求成,根據自己的情況量力而行。鍛鍊後還可適當捏一捏頸部或按揉風池穴等保健按摩,可有效緩解頸肌疲勞程度,增加頸椎柔韌度。
4、注意頸肩部的保暖工作,尤其是出汗和洗澡後,避免受風受寒,以免加重病情。
5、對於頸椎病患者來説,飲食上也要多加註意。應以富含鈣,蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物為主,忌生冷、油膩、辛辣、刺激性等食物。
6、煙、酒也對頸椎病也有很大的影響,忌煙、酒同樣有利於病情恢復。
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