做9件事激活快樂激素 快樂的三種狀態
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快樂,原本是一件再容易不過的事情,但現在的人越來越難以感受到快樂,可以讓自己的生活變得有意思一點,那麼,做哪些事情可以激活快樂激素?快樂有哪些狀態?下面本站小編就帶來介紹。
堅持運動:慢跑促進內啡肽分泌,迅速緩解憂慮;散步半小時至1小時,促進多巴胺分泌與吸收。
睡好覺:每晚睡夠8小時有助保存多巴胺含量,使第二天充滿活力。
吃新鮮蔬果:多巴胺由酪氨酸合成,豆類、深海魚類、奶製品和堅果富含酪氨酸;新鮮蔬果,尤其是深綠色蔬菜、維生素C含量高的水果等,也有助合成多巴胺。
親密接觸:與他人身體接觸、建立信任關係可以促進催產素分泌。生活中給朋友、愛人一個擁抱,或者約好友逛街、聚餐,都有助其分泌。
養寵物:增加內啡肽和催產素的分泌,同時能降低應激激素皮質醇含量,從而提高人體免疫力。
突破挑戰:當你打算培養一項愛好、學某種技能,並且每天朝它邁出一小步時,大腦就會用多巴胺獎勵你。內啡肽研究者羅傑吉爾曼發現,人體產生內啡肽最多、最集中的區域,就是學習和記憶區域。
多曬太陽:早上醒來曬曬太陽,能刺激大腦分泌血清素,讓人一整天都神清氣爽。
閉目冥想:深呼吸、冥想、靜坐、瑜珈等都可以促進內啡肽的分泌。
聽歌看劇:聽音樂、唱歌有助提高催產素和內啡肽水平,讓人開心。
在人生的道路上,每個人都會經歷不同的階段,而這些階段可以歸結為三種狀態:初級的快樂、中級的快樂和高級的快樂。
1、初級的快樂主要體現在肉體上,追求短暫的物質享受;
平庸的人,只為生存而追求物質的享受,他只有一條性命。
2、中級的快樂則體現在精神層面,追求知識、藝術和情感的滿足;
優秀的人除了物質的滿足還追求精神上的滿足,善於學習,追求藝術和情感的滿足,有浪漫情懷,有目標追求,不僅有性命還有生命。
3、高級的快樂則是靈魂的愉悦,體現在對生命的感悟和價值的實現上。
超級人羣的快樂則是靈魂的愉悦,他有三條命性命,生命和使命。
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