春夏交替感冒了嗎?預防感冒多吃這七種食物
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春夏交替,氣温恢復,細菌繁殖,天氣變化,晝夜温差大,抵抗力差的人容易感冒。那麼,有什麼可以預防感冒的?其實,春夏交替的時候要遠離感冒,最好的辦法是學習減少衣服,多休息,吃防止感冒的食物。
春夏交替如何預防感冒?
春夏之交該如何預防感冒?實現以下幾點可以大幅度降低感冒的發病率。
出汗不減衣
根據天氣的變化適時增減衣服,温度高時不穿。温度低的時候多穿。需要注意的是,有些人運動量大,出汗時,經常不自覺地打開或脱下外套,但此時風大,運動出汗後,毛孔張開,不注意保温容易感冒。
不要疏忽。温度還很低。天氣在一段時間內變化無常。外出的衣服不要少。儘量保暖,避免感染寒冷,出汗也不要急於脱衣服。另外,外出或活動後,頭部出汗時,請注意不要被風吹走。出汗後,有人被風吹走,嘴變得斜了。出汗後,用手帕輕輕擦拭汗水,戴帽子圍巾,以免感冒。
人多的地方
高峯時期人多的百貨商店、超市、餐廳等,如果空氣不流通,這些地方細菌病毒多,容易交叉感染。因為感冒大多是通過呼吸道感染的。因此,在這些人聚集、空氣不流通的地方,容易感染。
去户外回家後,用肥皂和熱水洗手,用漱口水和鹽水漱口。在流行性感冒爆發期間。除了人多的公共場所少之外,還應適當減少大型聚會和集體活動。家中有流感患者後,應適當隔離,患者使用的餐具應立即用熱水浸泡消毒,避免近距離接觸。以免交叉感染。
不要太累
春天接近尾聲,很多老人前幾天工作很多,每天都很忙,不能好好休息。過度勞累容易導致抵抗力下降,此時要注意適當休息,合理睡眠,不要過度勞累。
預防感冒吃什麼好?
有不少食物對於預防感冒能起到不錯的效果,如檸檬、葱等。
檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預防感冒的作用。
葱
現代醫學認為,葱含葱蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。葱有刺激人體汗腺,具有發汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,並可增強人體免疫能力,有強身健體之功。
生薑
四季吃薑,百病掃光早吃三片姜,勝過人蔘湯,很多民俗反映了生薑的保健效果。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚,具有活血、除寒、除濕、出汗、健胃止嘔等作用。
紅薯
為了預防感冒,首先要提高人體的抵抗力和免疫力,不要忘記我們的皮膚。那也是人體免疫系統的一員。我們的皮膚可以説是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高抵抗力也很重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養物質特別有利於皮膚的健康,適量的食用可以有效提高皮膚的抵抗力,同時所含的熱量非常低,所以多吃也不用擔心肥胖。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅(Zn),有助於人體提高免疫力。這是因為它能促進白血球的生長,幫助人體預防病毒、細菌等有害物質,牛肉是人體補充鋅的重要來源。
酸奶
常喝酸奶除了能保護腸道健康外,還具有預防感冒的作用。你還不相信。因為酸奶中含有豐富的乳酸菌,促進血液中白血球的生長,起到預防感冒的作用。
綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究,試驗者服用綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的機率降低了23%,病程也縮減了36%。
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