總是感到疲勞可能是更年期的信號 男性如何延長更年期
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程先生是一家公司的老總,48歲,正向事業的頂峯衝刺。但是,一年多來,他每天進入辦公室,面對成山的文件和無法完成的會議,沒有當初的熱情,感到疲憊。
男性太累可能是病態
很多人覺得,男人到中年,精力、體力走下坡路是正常現象,因此出現疲乏、情緒低落、性慾減低、失眠等問題,都不當回事,認為是“老了”。這種看法其實是錯誤的,根據現代男科的理論,這些很可能是病態,需要醫學干預。
一般來説,30歲以後,男性睾丸分泌雄激素的細胞數量就開始減少,但由於睾丸的代償功能強大,生理功能不會受到影響。到了50歲,睾丸水平的下降很明顯,雄激素的分泌和精液的質量下降,有些人無力,睡眠不好,出汗多,性慾低下等遲發性腺功能減退症(LOH)的表現,俗稱男性更年期。此時,男性冠心病、糖尿病等與代謝有關的疾病也經常訪問,與LOH相互促進,加快了LOH的形成。
男性如何延遲更年期?
1、養成規律的生活習慣
消除不良危險因素,如煙酒,男性身體到了更年期開始疲勞,加上煙酒催化,你的身體只會更快老化,更年期綜合徵的概率也大幅度增加,不利於緩和更年期症狀。
2、運動時萬能治療疾病的良方
對於更年期的男性,不應該進行劇烈的運動,經常慢跑、打球適合此時的男性,在緩和更年期綜合徵的同時,也有助於男性睾丸酮的分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的
3、注意預防各種疾病
隨着年齡的增長,身體狀況也開始下降,各種疾病也降臨到自己身上,這需要引起重視,糖尿病、冠心病等多種慢性疾病不僅僅是局部疾病,還有男性更年期症狀的因素一旦發現這些慢性疾病,可以儘快、儘快地治療,有效地延緩更年期的到來。
4、飲食營養要加強
對於中老年男性而言,體重的增加就意味着更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
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