女性游泳的好處有哪些?六大好處讓你愛上游泳
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游泳是有氧運動,長期游泳有助於形成體型,不僅有助於減肥健身,還有助於健康提高抵抗力和免疫力,減輕工作壓力。60%的女性喜歡游泳的主要原因是減肥,使體型更完美。
女性游泳的好處是什麼?
1、提高身體抵抗力
長期進行遊泳運動,有助於提高體質,提高免疫力,預防疾病的發生,選擇青蛙式或蝴蝶式游泳,需要大腿和骨盆肌肉,長期進行這兩種游泳運動
2、使體型更完美
游泳時幾乎調動全身上下的肌肉,長期以來均衡身體肌肉的發展,游泳是有氧運動,更好地消耗身體的熱量,燃燒脂肪,減少身體多餘的贅肉
3、保護脊椎
眾所周知,長期游泳對脊椎有按摩作用,頸椎病患者在做其他運動時,由於身體本身的重量,脊椎受到壓力,游泳受到水的浮力,人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動,青蛙
4、增加身體寒冷能力
身體皮膚毛細血管受冷水刺激時,出現收縮症狀,運動時皮膚毛細血管缺氧擴大血管,游泳反覆經歷收縮和擴張,神經系統支配皮膚血管擴張和收縮
5、提高心肺功能
游泳是有氧運動,長期進行有氧運動,可以提高心肺功能。游泳時,身體需要大量的氣體交換和更快的血流量,鍛鍊了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力,在水中游泳時,受到水壓,肺活量的鍛鍊更加顯着。
6、調節內分泌
游泳具有調節內分泌的效果,使心情平靜,皮膚光澤紅潤,同時具有護膚效果,長期游泳有助於骨骼生長,可更好地防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎的效果。
温馨提示
女性游泳對身體帶來的好處多多,但是月經期間應該避免游泳,以防導致身體的感染,另外也要注意保護眼睛,防止眼睛曬傷,游泳回家之後要用乾淨的水把全身沖洗一遍,以免被傳染疾病。
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