氣虛該怎麼辦?三個原則有助於調節血氣
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很多女性減肥過度,運動不足,氣虛嚴重,怎麼知道氣虛?爬幾層樓梯很辛苦,稍微運動一下就會出汗,氣虛的可能性很高,氣虛怎麼辦?下面給女性推薦一些調理氣血的方法。
1、堅持運動
氣虛的女性,平時要注意多參加鍛鍊,增強體質。在進行鍛鍊的時候可以依據自身的體能來選擇鍛鍊的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統的健身方法。能練氣功的吹字功,有助於固腎氣,強筋骨。
2、藥膳烹飪
可選擇人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、棗、五味子、灸甘草等有補氣效果的藥物。用這些藥材合理組合也能做出效果非常好的補氣藥膳。例如,以下是女性推薦的2種:
①黃芪蒸雞
材料:母雞約800克,黃芪30克,調味料少。
做法:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2~3次食用。
②陳皮鴨
材料:鴨1只,人蔘10克,淮山藥10克,調料少許。
做法:將人蔘放入鴨腹煮熟後,加入調味料,加入淮山藥煮15分鐘,分2~4次食用。
3、多吃補充氣的食物
氣虛弱的人應該多吃補氣的食物,如穀子、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔子、肉、鰹魚、雞蛋、豬肚、薯、蘑菇、菜花等食物。
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