白天上班疲憊怎麼辦?教你來做白日夢
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簡要內容:閉上眼睛,用大腦慢慢思考。就像躺在沒有人的海上漂浮一樣,用微風撫摸臉,海水是藍色的……
辦公大樓下午總是枯萎的表情,伴隨着焦躁和困難,磨練着人們努力維持的笑容、冷靜和鬥志。地心的重力到了下午也好像很大,不由得拉着人下沉——無論身體還是感情。所以,心裏有一個小聲音,要求我倒下或歪曲一段時間,即使一段時間。但是,環顧辦公室忙碌的來回走動、伏案的病書的身影,看到上司隨時隱瞞着探頭的門,你也不好意思,也沒有倒下的地方。
但沒關係。人在不知不覺中倒下,越過沉重的肉體,心情就會自飛,無聲地來到沒有羈絆的精神漫遊。通過冥想,其實是良性的白日夢。白日夢的專業説明是人在非睡眠狀態下的自主幻想和妄想狀態。
無法控制的白日夢是精神病態,但基於積極放鬆的白日夢,有助於消除疲勞,提高對惡劣環境的抵抗力,減少外部不良刺激對身心健康的影響,有助於理解、思想火花等思維成果。美國哈佛大學醫學家赫伯特。本林説:一個人身心緊張,體內免疫系統的功能會減弱。沉思冥想帶來的完全鬆弛,也是緩解身體緊張、預防多種疾病的有效方法。”
教你做白日夢:
輕輕按摩頭部、面部,尤其是眼睛四周與太陽穴。放節奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳,並閉目;然後在儘量減少外界刺激的情況下,任憑大腦做非主動的緩慢遊思。就如同仰躺着飄浮在無人的海上,微風撫面,海水正藍……在冥想中,到你想去的任何地方:陽光、沙灘、海浪,或者晴空、白雲、草場……
專注地呼吸,或將意念集中於兩眉之間,或丹田(上腹)的位置,此時腦中若有出現雜念,不必刻意不去想,只要專心致志,雜念便會自然溜走,或者可嘗試想象雜念是一團雲,然後漸漸散去……白日夢是一種放鬆及集中精神的過程,從而進入潛意識,並“輸入”正面信息。
做白日夢一方面有利於身心放鬆,有益於左右腦平衡使用,給人的機體健康“充電”。這種運動對免疫系統的生化物質起着良性的促進作用;另一方面,沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脱並處於休息狀態,讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力,從而使善於語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。
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