經常卧牀躺平並不是安胎的正確方法 保胎可常吃這些食物
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懷孕後,為了能夠順利產下寶寶,孕媽咪在孕期都十分注重安胎保胎,那麼該如何科學地安胎保胎呢?下面我們就一起來介紹下:
孕早期當心4大誤區
1、安胎等於卧牀休息,從醫學的角度來説,安胎是為了讓胎盤在子宮內順利發育,避免因為激烈的運動等意外情況而造成胚胎脱落。因人而異,醫生診斷孕婦確實需要卧牀不起,就不能卧牀不起!懷孕母親的身體處於健康平衡的狀態,不需要長期卧牀不起。適當的工作和勞動,不僅對孕婦的身體有好處,對胎兒的成長也有好處。
2、孕婦在保證胎兒營養充足的供之前,必須比孕前多吃。孕婦媽媽的營養不僅要給自己,還要給胎兒,所以要比平時多吃-這種説法聽起來有道理嗎?事實並非如此!孕婦最重要的是飲食平衡,而不是量大。攝入過多的食物會導致孕婦肥胖、血糖過高等嚴重後果。這樣對胎兒才是極極不利的!肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產還是剖腹產,過度肥胖都會增加分娩的風險!
3、孕婦的母親最好不要工作,尤其是不能工作!事實並非如此。適量的勞動可以鍛鍊孕婦的身體。放棄工作在家不僅使孕婦失去一定量的運動,長期呆在家裏,孕婦產後抑鬱症的爆發率也容易增加。長期保護家庭,容易增加孕婦的不安感,使孕婦心情不平衡。因此,要想胎兒健康,懷孕的母親可以適量工作哦
4、長輩的經比醫生建議更重要!這不僅僅是安胎的問題。許多年輕的準媽媽盲目聽從她們的意見,因為她們的態度不如長輩,導致悲劇。更有不少長輩,在醫生明確告知不能保胎之後,還堅持保胎,這樣的做法是很盲目的。醫學證明,胚胎也會“優勝劣汰”。部分早期自然流產避免了畸形兒的出生。因此,從優生學來説,盲目保護胎兒是不可取的,可能會給孩子和父母帶來一生的痛苦。
懷孕初期保護胎兒補充什麼?
1、營養全面,合理組合。妊娠初期應遵循營養全面、科學組合的原則,避免妊娠初期營養不良和營養過剩引起的輪胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。此外,食物的選擇不僅要考慮營養的全面性,還要適當照顧孕婦自己的味道。
2.攝取足夠的蛋白質。作為孕婦,必須補充優質蛋白質。蛋白質不僅是孕婦自身的重要物質基礎,也是構成嬰兒身體組織的不可或缺的東西。孕婦需要蛋白質供應子宮、胎盤和乳房發育。因此,孕婦攝取足夠的蛋白質尤為重要。包含蛋白質多的食物比如各種水產品如魚、蝦,各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉,各種畜類的瘦肉、內臟,乳類和乳製品,以及大豆製品等。
3、還要注意攝入充足的熱量。妊娠初期,由於胎兒和自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響,妊娠母親需要足夠的熱量攝取。妊娠初期妊娠母親性每天增加的熱量達到150千卡,妊娠初期許多妊娠母親有妊娠嘔吐的煩惱,食慾可能會下降此時應注意食物的供給。含有花生、杏仁、幹櫻桃、酸角等熱量多的食物。
4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理,營養均衡全面,在懷孕初期應該注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,因此,孕媽咪要更加註意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。含有動物內臟、油菜、白菜胡蘿蔔、綠葉蔬菜等維生素較多的食物。
這些食品可常吃
一般來説,孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕後,胎盤分泌絨毛性腺激素,抑制胃酸分泌,消化酶活力下降,孕婦食慾減弱,消化功能下降,吃酸無疑是這種反應的補救。
1、酸性食品
同時,胎兒的發育,尤其是骨骼發育需要大量的鈣,但是在鈣鹽的沉積下形成骨骼離不開酸性食物的配合。另外,酸性食物可以促進腸中鐵的吸收,對母親和胎兒都有好處。但是孕婦吃酸味食品要注意選擇。山楂營養豐富,但有加速子宮收縮、流產的嫌疑,孕婦最好敬而遠之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸的好產品,孕婦應該吃。
2、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的生產力,但生產力來源於食物,在各種食物中巧克力最佳,稱為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,卡路里多。例如,100克巧克力含有50克糖,可以在短時間內被人體吸收,迅速變成熱能,巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍,對於需要卡路里的產婦來説肯定是雪中送炭。因此,產婦在分娩時可以吃一些巧克力,縮短分娩過程,順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最痛苦和最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的防吐作用,營養學家認為檸檬和馬鈴薯含有多種維生素,對孕婦尤為適合。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的危害。因此,早期兩個月內應多吃菠菜或葉酸片。同時,菠菜中的大量b族維生素還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見妊娠併發症。
5、最佳飲品
綠茶是微量元素的富礦,對胎兒發育作用突出的鋅元素之一。據測定,在食譜相同的情況下,經常喝綠茶的孕婦比不喝的人每天多攝取14毫克鋅,而且綠茶中含有鐵的要素也很豐富,所以經常喝綠茶可以防止貧血。
6、最佳防早產食品
研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的妊娠期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為將來的發育奠定了良好的基礎,所以孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦除了正餐,吃點零食可以擴大營養的供應渠道。專家建議吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含維生素e,西瓜子多含亞油酸,亞油酸促進胎兒大腦發育。南瓜子的優點是營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,營養比例均衡,有利於人體的吸收利用。
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