醫生建議吃湯圓每餐不超過5至6個 湯圓吃多了會怎樣
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元宵節吃湯圓是習俗,湯圓雖好,但是不宜多吃哦,醫生建議吃湯圓每餐不超過5至6個,湯圓吃多了可能會對身體產生一些不良影響。那麼湯圓吃多了會怎樣?下面本站小編帶來介紹。
湯圓包含糯米和豐富的膳食纖維,且內餡的油脂較高,是一種高熱量高糖分的食品,容易引發消化不良,通常表現為腹脹、反酸、燒心等症狀。“一次性最好不要吃太多,建議成年人每餐不超過5至6個,老年人不超過3至4個,兒童不超過2至3個。”
湯圓的營養並不均衡,不建議當作正餐來吃,最好在兩餐之間,當成茶點、甜品或加餐。同時,應避免早晚食用湯圓,早上胃腸道功能未完全啟動,晚上即將進入睡眠狀態前,身體代謝較慢,高糖高油及黏性高的糯米外皮會加重胃腸道負擔。
加重胃腸負擔:湯圓的主要成分是糯米,黏性較大,不易消化。如果攝入過多,可能會加重胃腸負擔,導致消化不良、胃脹、腹脹等不適症狀。特別是對於消化系統較弱的人羣來説,更容易出現這些問題。
導致肥胖:湯圓通常含有較高的熱量和糖分,如果攝入過多,可能導致熱量攝入超標,增加體重和肥胖的風險。
引起血糖波動:湯圓中的糖分含量較高,如果攝入過多,可能導致血糖升高,不利於糖尿病患者的血糖控制。
影響其他營養素的吸收:如果攝入過多的湯圓,可能會佔據胃部空間,減少其他食物的攝入量,從而影響其他營養素的吸收和利用。
因此,建議適量食用湯圓,避免過量攝入。特別是對於消化系統較弱、肥胖、糖尿病等人羣來説,更應該注意控制湯圓的攝入量。同時,也可以選擇低糖、低脂的湯圓品種,或者搭配一些蔬菜水果一起食用,以增加膳食纖維的攝入,促進消化。如果出現不適症狀,應及時就醫。
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