吃撐了該怎麼辦 中午吃太飽晚餐可以不吃嗎
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美食的誘惑很少有人能抵擋,有的時候我們可能吃着吃着就撐住了,這個時候肚子鼓鼓的很不舒服。那麼吃撐了該怎麼辦?中午吃太飽晚餐可以不吃嗎?下面本站小編帶來介紹。
1、適度運動,運動可以促進消化,但不要劇烈運動,否則很容易傷害脾胃選擇餐後半小時進行適當運動(如走路、慢跑等)。
2、洗澡,也是在餐後半小時進行,因為洗澡會消耗人體的能量,加快消化速度,但一定選擇温水澡或熱水澡,不要洗冷水澡,洗完後注意保温不要受風受寒。
3、吃的東西可能比較難消化,可能消化比較慢,所以在胃裏面可能還是飽脹感,這種情況下可以配合吃點消食開胃的藥,比如健胃消食片,這些一般也沒什麼副作用,它就是消食開胃的,男女老少也都可以用。
4、如果肚子經常容易有飽脹感,感覺像吃撐一樣,但其實不一定是吃撐,而是吃點東西就容易飽,容易脹,好像吃撐一樣。這種情況下,可能估計本身胃的蠕動減慢,可以配合用點藥,可以用中藥來調理,也可以用西藥。西藥就是促胃腸動力的藥,它可以促進胃腸蠕動,促使胃的蠕動加快。
中午吃太飽晚上不吃飯通常是可以的,但不建議長時間這樣做。
一般情況下,如果中午吃太飽,晚上再吃一些食物,可能會導致胃內食物堆積過多,加重胃腸道負擔,引起胃部不適。所以偶爾晚上不吃飯也是可以的,但是建議定時進食,儘量粗細搭配,避免暴飲暴食,以免引發胃病。
正常發展情況下,攝入食物會在胃內儲存一段時間,然後再慢慢消化。如果中午吃太飽,容易導致胃部消化的時間延長,晚上肚子一般不會太餓,這屬於正常現象。通常主要是因為腸胃還沒有來得及消化食物,此時不吃晚飯一般不會對機體自身健康造成嚴重影響。中午吃太飽後一般會攝入很多熱量,一般這種情況下,可以得到滿足當日機體消耗所需熱量,因此一個晚上不吃也不會因為出現不適。但不建議建立長期中午吃太飽後晚上不吃飯,此種飲食生活方式方法沒有變化規律,易導致胃部經常使用出現過飢、過飽的現象,容易引起慢性胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍等胃部疾病。
因此,建議平時飲食要有規律,進食時不要暴飲暴食,狼吞虎嚥,需要慢慢咀嚼。此外,如果中午吃太飽,建議晚上適度體育鍛煉,可以鍛鍊半小時至一小時,促進胃腸蠕動,有助於緩解腹部不適。
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