吃什麼可以刮油減肥 吃哪些食物刮油效果最快
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又到了一年一度的減肥季,露肉的季節即將來臨。對於胖子的世界你永遠不懂,就像白天不懂夜的黑。那麼減肥大戰必須打響,要麼瘦要麼死,一般吃哪些食物可以刮油呢?吃什麼食物刮油效果好。當然減肥也得科學的減,減肥飲食攻略。
冬瓜作為冬季比不可少的餐桌必備菜品之外,它還具有較高的營養價值。有多種維生素,特別是裏面含的丙醇二酸,對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能養胃性津、清降胃火,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。
推薦食譜:冬瓜綠豆湯
冬瓜500克,綠豆150克,葱15克,生薑5克,精鹽少許,鮮湯500克。
湯鍋洗淨置旺火上,添入鮮湯燒沸,撇去泡沫。生薑洗淨拍破,放入鍋內,葱洗淨入鍋,加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤,洗淨切塊,投入湯鍋內,燒至熟而不爛時,撒入鹽,起鍋即成。
作為四季供應的洋葱排的第二位應該沒有人反對吧。含有3種消解脂肪,排除毒素的洋葱,它的刮油能力是不容小覷的。
要不然你以為你經常吃得幹鍋、烤魚裏面為什麼會放洋葱,因為刮油啊!
推薦食譜:洋葱鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維,鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪,對促進腸胃蠕動,消化吸收也有很好的幫助。
材料:洋葱1/4個,奇異果半個,鳳梨3小塊,蜂蜜1小匙。
做法:1、洋葱去皮切淨,用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊,加入洋葱、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命B羣,能促進脂肪的代謝,飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
一箇中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當於一碗白米飯的五分之一,西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出,此外西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效,及養生又減肥。
西柚
西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪,有助瘦身。
西柚富含食用纖維、維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質,不僅有助減少下半身的脂肪及水份積聚,還能保持血管及心臟健康。
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以説是木瓜最大的特色。
通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
瘦身吃法:可以搭配肉類一起烹調,這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香,還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用,使肉的口感更鮮嫩,和放過嫩肉粉一樣,更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪,還能幫助多餘脂肪排出體外。
另外,由於木瓜的營養豐富,但熱量卻極低,比號稱低熱量的蘋果還要低,所以也可以在飯前和飯後吃一些,也可達到分解脂肪,排出脂肪的作用。
早餐多吃粗糧,早餐老闆娘一般會以粗糧為主,玉米紅薯這些都有助於消化,換句話説對排便有幫助。及時清除身體裏的垃圾,才能又瘦又美。
飯前巧妙喝水,喝水這件小事,並不是所有人都知道如何正確喝水。午餐前二三十分鐘老闆娘會喝一杯水用來補充日常水分,還能在飯前佔用胃部空間,自然就吃得少。
但是快吃飽時就不建議喝水了,因為這時候喝水會加速胃的排空,反而會不小心吃更多東西。
營養學家指出,某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的,如果每1OO克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其他食物所取代,身體就會減少通常所需的熱量,於是大腦很快就會發出飢餓的信號,促使你去早些進食。而且這樣還會使人產生一種錯覺,即認為反正是含熱量少的東西,多吃點兒沒有關係,結果往往會吃得比平時多,反而增加了體重。當然,“攝入脂肪過多也不好,每人每天有60克就夠了”。
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