產後恢復身材要注意什麼 三大肥胖問題要注意
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如果説再懷孕生了小孩子後,最困擾的問題是什麼,對於大部分媽媽來説,那就是肥胖的問題了。十月懷胎,終於卸貨了,媽媽們欣喜的同時,卻看到自己的身材與孕期沒有太大的變化。而且隨着寶貝一天天的長大,自己胖得不成樣子的身材,還是沒有得到有效的控制。針對產後發胖的原因,本站小編為你找到相應措施,輕輕鬆鬆擺脱發胖。
1、肌肉鬆弛引發的肥胖
懷胎十月,腹腔隆起體重和腰圍不斷增加,肌肉的筋膜開始變得薄弱,導致腹部肌肉變得鬆弛,等孩子生完後,由於肌肉鬆弛就自然顯得肥胖了,不及時應對,腹腔空出來的空間就極易堆積脂肪,導致真正的肥胖。
2、過度營養引發的肥胖
母憑子貴,現在的媽媽一生完孩子就被供着,怕身體虛和奶水不足,於是就大量補充各種營養品。這樣下來想不胖也難,產後的營養攝入主要集中在蛋白質和碳水化合物,不要暴飲暴食和補充大量脂肪,正常飲食即可,再適度補充營養品。
3、缺乏鍛鍊引發的肥胖
產後會養成不少不良習慣,吃飽喝足後不是坐沙發上看電視,或者就是躺在牀上玩手機,時間久了,小腹就自然再次隆起來了。產後進行一些地運動量的有氧運動,能有效消耗多餘的脂肪,運動減肥才是最有效的減肥方法。
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