孕婦一夜夜失眠怎麼辦
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很多孕婦懷孕後,沒有孕吐、食慾不振的情況,卻有晚上睡不着的情況,這讓她們很是煩惱。若是孕婦長時間失眠,會影響胎兒發育,也不利於身體健康。所以,孕婦一夜夜失眠怎麼辦好?
孕婦懷孕後出現失眠情況,可以適當進行運動,每天早上起來到户外走一走,讓自己的精神放鬆一下,日常可以進行力所能及的家務勞動,防止身體過於疲勞。到了晚上睡覺前,孕婦可用熱水泡腳,這樣能幫助自己入睡。
想要改善孕婦失眠症狀,需要保持一個良好的心態,這是很重要的。如果孕婦鬱結於心,精神壓力大,夜晚是很難入睡的,甚至會加重失眠症狀。所以孕婦懷孕後,要多跟周圍人聊天,不要任何事情都憋在心裏。平時可以多聽聽音樂、看看電視,緩解緊繃的精神,有助於夜晚入眠。
同時,孕婦也需要注意飲食,適當吃一些香蕉、蘋果等,水果中的一些成分能夠讓她們大腦皮質得到抑制,鎮靜安神,使之更快入睡。此外,孕婦睡覺時,最好採取左側卧睡,這能讓她們身體放鬆,也能讓腹中胎盤獲得充足的血量,避免壓迫胎兒。
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