裸睡注意事項 裸睡注意事項是什麼?
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你知道裸睡的預防措施嗎?中國人很難接受裸睡。事實上,裸睡有很多好處,尤其是對男性的生殖健康。然而,裸睡的預防措施仍然需要理解。
有利於保護男性生殖功能
很多人一開始覺得裸睡很尷尬。事實上,舒適是人類本能的需要。只要是為了舒適健康,穿衣脱衣都是合理的。
現代生活節奏快,日常睡眠已成為恢復身體健康、保證健康的重要環節。忙碌一天後,脱衣睡眠有利於氣血循環,使身體陽光伸展,如果睡在衣服上,特別是穿一些更時尚的緊身內衣,可能會影響氣血循環,抑制陽氣,對性功能不利。內衣太緊,會使陰囊温度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性性能力;同時,緊身內衣也會給生殖器強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻繁遺精,影響血液循環和正常排精。裸睡會降低睾丸温度,精子變得更活潑,性慾自然會增強。
濕衣服和汗衣不會持續太久,會引起潰瘍和風瘙癢。陽氣豐富、氣血旺盛的中青年,以及大腿粗、肥胖的男性朋友,經常醒來發現腹股溝、大腿內側等私人部位出汗較多。睡眠時,內衣吸收汗液和分泌物,潮濕和密封的部位容易滋生細菌,長時間會導致濕熱聚集,導致濕瘡瘙癢。在夏天,潮濕的內衣更有可能增加病原體進入尿道的機會,甚至導致泌尿系統和生殖系統器官的感染。裸睡可以避免上述問題,增強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和散熱,避免瘙癢和不適。
裸睡四大注意事項
裸睡並不意味着只需脱下內衣睡覺,注意睡眠環境。
首先,不適合居住太小、家庭生活或集體生活,因為緊張會導致相反的效果。最好有一個相對祕密和獨立的環境。
其次,生活環境要有空氣循環,温度適宜,安靜舒適,這樣才能放鬆心情,營造良好的睡眠前提。
第三,一定要注意保暖,調節卧室的温濕度,避免感冒和出汗。
最後,牀具的硬度要適中,牀墊要乾淨蓬鬆,經常清洗,暴露在陽光下。
需要強調的是,我們應該正確理解裸睡的作用。它只是我們健康睡眠的方式之一,不是每個人都應該使用它。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中。灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘。體質特殊的人應特別小心。
如何睡得更好、更舒服通常是一個討論的話題,裸睡已經被越來越多的人所接受。但裸睡的方式也應該是正確的,如果裸睡不當,就沒有效果。
1、睡覺更香
《大腦》雜誌發表了一項研究,發現卧室温度為15.5~在20攝氏度之間,它有助於降温人體的核心温度,更容易入睡。穿衣睡覺不利於身體降温,容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利於降温和提高睡眠質量。
2、青春永駐
《睡眠》雜誌發表了一項研究,發現卧室温度控制在21攝氏度以下,有利於抗衰老激素(褪黑激素和生長激素)更好地發揮作用。高室温不利於身體降温,干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸,有利於血液循環,放鬆身心,迅速消除疲勞,使頭髮和皮膚更健康。
3、有益減肥
良好的睡眠有利於減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加,而高質量的睡眠是應對壓力的最佳方式。晚上生長激素水平升高,應激素皮質醇降低。從晚上10點到凌晨2點,身體處於休息狀態,皮質醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質量。當你早上醒來時,皮質醇達到頂峯,起牀時精力充沛。夜間睡眠不良會導致皮質醇水平過高,更容易吃安慰性食物和暴飲暴食,增加肥胖的機率。
4、改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士説,裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。零距離接觸皮膚可以激發夫妻的激情。裸睡也有助於降低血壓和壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性頻率,提高性生活質量。
5、保護私處
這個好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校的研究員尼克爾·普勞斯博士説,女性的私處温暖潮濕,容易滋生細菌,引起陰道炎。裸睡有助於改善私處濕度和温度,減少細菌感染,緩解常見婦科疾病。裸睡也有助於改善痛經和生理期背痛的症狀。
以下四點可以裸睡
1、住宅太小,家庭生活或集體生活不適合裸睡。因為緊張會導致相反的效果,最好有一個相對祕密和獨立的環境。
2.生活環境要有空氣循環,温度適宜,安靜舒適,這樣才能放鬆心情,營造良好的睡眠前提。
裸睡時一定要保暖,注意不要着涼。人着涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節卧室的温濕度,避免着涼和出汗。
4.牀具的硬度要適中,牀墊要乾淨。牀墊要經常清洗,暴露在陽光下。不要把被子和牀單當成不洗的貼身睡衣,這樣細菌就會滋生,影響皮膚和身體。
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