4歲小孩吃什麼長胖
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孩子成長到不同的年齡段,都會有不同的生長髮育標準可作為參考,家長可以根據這個標準,來判斷孩子的生長髮育是否達標,如果不達標,則可以及時進行干預,所以,我們現在就看看4歲小孩吃什麼長胖?
孩子偏瘦,往往是因為攝入的蛋白質以及脂肪量相對偏少。想讓孩子長胖,一定要均衡補充營養。可以在攝入足夠蛋白質的情況下,多進食一些含脂肪、碳水化合物及澱粉糖類等等較豐富的食物,多吃魚肉、牛肉、乾果等;這樣多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使體態健壯,多吃碳水化合物、麪食最管用,每餐要吃下一定的主食,如米飯、麪條、饅頭等;此外高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少,平日裏更要口不離那些健康的零食,如花生等等。
除了飲食補充營養之外,每天要多運動,如跑步、跳繩、打籃球等。一般情況下,體重過輕與遺傳有關係,同時一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者是食慾不振,一次損失上千卡熱量的自然不在話下,這樣肯定不會胖,如果發現自己的體重過輕身體過瘦,首先要查一下,是不是疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等等都容易造成體重過輕,排除了疾病的情況才可以實施增肥計劃。
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