寶寶1歲後只愛喝奶不吃飯怎麼辦 寶寶1歲後吃什麼好
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一般而言,寶寶4~6個月大左右,可視狀況開始給予副食品,滿1歲後,其腸胃發育及口腔咀嚼能力較成熟,平時以定時定量的三餐為主,餐與餐之間可再補充奶類適量點心,以均衡飲食為原則!
有些孩子在1歲後,正餐吃得少,仍然習慣肚子餓再討奶喝,此時爸媽不禁想問,ㄋㄟㄋㄟ很營養,是否可取代正餐呢?樑組嘉營養師強調,寶寶1歲後,奶類的營養成分已經無法滿足身體成長所需。當孩子正餐吃得少時,應先考慮正餐前給予的點心量是否過多,或是時間間隔太近,以致孩子正餐吃不下。
她建議,正餐後1~2小時可適量給予點心,點心可選擇孩子正餐攝取較少的種類,例如:主食類吃得少,就可準備蒸紅薯、饅頭、餐包等;擔心鈣質攝取不足,可給予奶類;如果孩子不喜歡喝奶,不妨搭配水果,自制水果牛奶或水果優格等,增加孩子的食慾。
此外,樑組嘉營養師提醒,寶寶飲食應儘量避免油炸、重口味及精緻食品,因為油炸食物消化時間慢且熱量較高;口味輕重多為後天養成,太鹹或過甜的調味也不適合;而含精緻糖的食品還會影響生長激素的分泌,不論是正餐或餐與餐間的點心都應慎選。
依據衞福部國健署官方站點公告,為協助民眾培養均衡且適量的飲食型態,國民健康署除公佈107年最新版之「每日飲食指南」,也同時公佈「國民飲食指標」及包含嬰兒期、幼兒期、1~2年級學童期、3~6年級學童期等10個生命期的營養建議。樑組嘉營養師解釋,幼兒期「1~3歲幼兒飲食建議量」依照孩子活動量評價,每日約需1,150~1,350大卡的熱量,並分別建議六大類食物攝取量,包含:全谷雜糧類1.5~2碗、豆魚蛋肉類2~3份、蔬菜類2份、水果類2碗、乳品類2份、油脂與堅果種子類4份,由此可見,均衡飲食概念是孩子成長髮育的重要原則。
世界衞生組織WHO的建議是:在寶寶1歲之後,寶媽可以開始考慮讓寶寶和大人吃同樣的食物了。但在製作上還是有講究的:
1. 儘量少放鹽、糖等調味品;
2. 儘量不要放葱、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物;
3. 最好採用蒸、煮和燉的烹調方式,少煎炸、烹炒;
4. 每天都給寶寶安排吃“零食”的時間,零食最好自制,可以是水果、麪包和小點心,這樣可以滿足寶寶快速成長期的營養需求。
最後提醒各位寶媽,1歲並不是給寶寶吃大人飯的分水嶺,寶寶吃的食物最好單獨做,而且沒必要刻意添加鹽、糖等調味品的。
如果你發現寶寶對食物的興趣降低了,可以適時加重口味,但儘量少量添加調味品喲~
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