新媽媽睡軟牀好嗎 坐月子睡軟牀好還是硬牀好
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新媽媽月子期間睡軟牀不利於身體恢復,在坐月子期間,女性最重要的要好好休息,尤其是要睡得好,而這當然離不開一個好的牀了,坐月子睡軟牀還是硬牀也是很有講究的,那麼,月子期間睡軟牀好還是硬牀好呢?接下來本站小編就來説説。
軟牀一般指彈簧牀墊、沙發牀、席夢思軟牀等,它雖然柔軟舒適,但由於牀面較軟,睡覺時身體的重量會將牀墊壓凹下去,給起牀、翻身等動作帶來阻力。這對於骨盆尚不穩定的新媽媽來説,非常不利。由於行動時必須格外用力,很容易造成骨盆及其相關部位的不適,以至引起腰骶部疼痛,甚至下肢活動困難,不利於產後身體的恢復。
研究表明,女性從懷孕到分娩後3-5個月,會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,有利於產道的張開並順利分娩。
由於這種“鬆弛素”的作用,產後骨盆的完整性、穩固性都較差,整個骨盆趨於“鬆軟”。當睡在太軟的牀上時,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。如欲急速起牀或翻身,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。
在現實中,很多媽咪們會形容產婦的辛苦程度,説到其累到駝背,究其原因,其實這也跟睡軟牀有所關係,軟牀使其腰痠背痛,身體吃不消,逐漸就會出現駝背現象。
分娩後坐月子期間,應睡一段時間的木板牀或牀墊較硬的牀,待身體恢復後再改睡軟牀。當然,由於舒適度的需要,在選用木板牀時,牀上應鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子,如果需要選用牀墊,也要確定它有足夠硬度和承託力,人躺上去不會形成中間低、周圍高的狀況。
關於產婦的牀,一定要軟硬適中,保證個人的睡眠舒適度才是最重要的!
依據體型的大小和輕重選擇牀墊
一般來説,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。
小妙招
選購牀墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以説是軟硬適度。
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