不同疾病各有最佳睡姿 哪種睡姿比較適宜
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睡姿會非常影響我們的睡眠狀況,不好的睡姿不僅不能休息好,反而會睡出一些毛病,不同的疾病,睡姿有所不同,那麼,哪種睡姿比較適宜?下面本站小編就帶來介紹。
對於患有某種疾病的人而言,採取一些保護性睡姿,對預防疾病發生或減輕症狀都是有益的:
腰背痛——側卧,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放更舒適。
頸椎病、腰間盤突出——平躺仰卧。側卧會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。
鼻部疾病——鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
冠心病——右側卧。患有冠心病的人羣應右側卧,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
腦血栓——仰卧。枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。
胃病——左側卧。有助於減少胃食管反流,利於食物消化。
食管疾病——仰卧。反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15釐米左右,減輕胃液反流。
靜脈曲張——腳抬高。把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於促進血液迴流心臟。
心肌炎、心衰——半躺半坐最好。既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
高血壓——半卧位或側卧位。特別是老年高血壓患者,睡姿應為半卧位或側卧位。
中耳炎——側卧。一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可採取患側卧位,以促使膿液排出。
胸腔/肺部疾病——肺氣腫患者應仰卧並墊高枕頭,保持呼吸道通暢;哮喘發作時,患者不能平躺,應該半卧,減輕呼吸困難。如有咯血癥狀,應該側卧,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
大多數人適應的睡姿就是平躺入睡,保持仰卧位,這個姿勢不僅可以避免睡覺時流口水,也能最大程度保護人的頸椎,腰椎,選擇軟硬程度以及高度適合的枕頭,仰卧位躺在上面,頸椎可以得到保護。
當然,選擇的牀墊軟硬程度適中,躺在上面可以讓人的腰椎有足夠支撐力,保持筆直狀態,這樣的睡眠姿勢不僅提高質量,對骨骼健康有幫助,還可以避免身體承受壓迫,無論是心臟還是私密部位都沒有任何壓迫,可以保持輕鬆,同時散熱以及血液循環都正常。
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