準媽媽太胖容易患併發症
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準媽媽在懷孕期間發胖是很正常的,但是如果準媽媽的體重不在正常值範圍內,醫生和助產士可能會有些擔心。妊娠期,體重過高會引起高血壓、下肢浮腫、妊娠期糖尿病。在分娩過程中,由於脂肪的堆積導致骨盆變窄,導致寶寶分娩過程緩慢,術後合併症的危險性更大;另外,準媽媽過於肥胖導致的妊娠紋無法恢復。
【注意】準媽媽的體重不要太快
懷孕後體重適當增加是正常的,但增加過快或過多是不正常的。一般來説,婦女在妊娠的前13周體重應該沒什麼變化,13周之後每週體重增加應在350克左右,直至妊娠足月時,體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加,超過懷孕前的體重2.5公斤,或在13周後平均每週增重500克以上,整個孕期體重增加超過15公斤,則應視為妊娠期體重異常增長,需要採取相應的措施。
【危害】準媽媽肥胖會影響母子健康
孕婦體重增加過快,體重指數過高,對妊娠不利,妊娠併發症增加,對胎兒發育也不利。其危害主要有孕婦體重異常增加容易引起脂質、糖代謝紊亂,妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病發病率顯着提高。二是孕婦體重異常增加,胎兒發育過大,胎兒發生子宮內困難的概率和分娩困難。第三,孕婦胖,腹部脂肪大量增加,腹肌力減弱,分娩時產程延長,難產,剖腹產率增加。
【措施】每週增加350克左右
由此可見,女性懷孕後,無論懷孕前是否肥胖,都要重視懷孕後的體重控制,不要吃飯。要實現這一點,一是加強妊娠期營養指導,合理飲食,限制脂肪和高糖食品攝入,少吃零食,多吃蔬菜水果,加強體育鍛煉,促進脂肪和能源消耗,避免體重增加過快、過多。二是經常檢查體重增加的情況,每週的體重增加控制在350克左右,發現體重增加過快,過多,必須立即調整。此外,還應按時進行產檢,瞭解胎兒發育情況。
【提示】
準母親的營養應平衡
母親吸收的營養主要用於
母親自身的基本代謝和日常工作所需的熱量,每天約1800千卡。
母親增強造血功能,擴大子宮和擴大乳房所需的熱量,每天約100千卡。
提供胎兒生長熱,每天約150千卡。
母親體內脂肪堆積,利用每天剩餘的熱量。
一般而言,一碗米飯約有160千卡,所以純就熱量觀點而言,懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯,而後期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素,其實懷孕以後所需要多吃的熱量,並不會差太多,故也不必基於“一人吃,兩人補”而拼命進食,如此反而使體重過重,有害無益。
孕期飲食不是“量”的增加,而是“質”的提升。準媽媽應該多攝取蛋白質、鐵質、鈣質及維生素。
信報記者 侯娟
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