如何自我檢查排卵日

不排卵是女性不育的原因之一。因此，排卵對女性非常重要。許多女性對排卵期缺乏常識，不知道什麼是排卵期。要知道女性排卵期間同室，女性懷孕的概率大幅度增加。女性的排卵期一般在次月經來潮前14天左右。卵子從卵巢排出後，可以在輸卵管內生存1~2天，等待受精，為了保險，排卵日的前5天和後4天，連同排卵日共計10天被稱為排卵日。男性精子在女性生殖道內可以維持2~3天的受精能力，卵子排出前後幾天在同一個房間容易懷孕。排卵日應該怎樣預測和計算呢？接下來一起學習吧！

一、觀察宮頸粘液

月經乾淨後，宮頸粘液厚度少，甚至沒有粘液稱為乾燥期，提示非排卵期。月經週期中期隨着內分泌的變化，粘液增多變薄，陰道分泌物增多稱為濕潤期。接近排卵日粘液變得明亮，光滑有彈性，像蛋白一樣，拉絲度高，不易斷裂，出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日，因此出現陰部濕潤感時排卵日，也稱為容易懷孕。計劃懷孕應選擇排卵前的濕期。

二、測量基礎體温

女性的基礎體温有周期性變化，排卵後基礎體温上升表明排卵已經發生在排卵期，排卵一般發生在基礎體温上升前從低到高上升的過程中，基礎體温上升水平的3天內發生在容易懷孕的階段，但這種方法只能表明排卵已經發生，不能告訴排卵什麼時候發生。

值得注意的是，基礎體温的測定必須在6小時內充分睡眠後，在醒來之前測定體温並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體温的變化，必須記錄前一天晚上的性生活、最近的感冒等。需要反覆多次測試，用看錶點線連接。

正常情況下排卵後體温上升0.3-0.5℃，稱為雙相型體温。如果沒有排卵，體温不會上升，整個週期呈現低平體温，稱為單相體温。

如果月經不規則或生活不規則，如夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，就不能用這種方法判斷是否有排卵。

三、經期推算法

很多女性不知道自己的排卵是什麼時候，利用以下公式，經過一段時間的測試，很容易計算出來。

月經週期正常:

女性排卵受腦垂體和卵巢內分泌激素的影響呈週期性變化，兩者週期長度一致，每月一週，排卵發生在兩次月經中間。女性的月經週期長短，但排卵日和下次月經開始之間的間隔時間是固定的，一般是14天左右。根據排卵和月經的關係，可以根據月經週期計算排卵期。推算方法是從下次月經來潮的第一天開始，倒數14天或減去14天是排卵日，排卵日及其前5天和後4天被稱為排卵日。這也是安全期避孕法的理論依據，月經週期除經期和排卵期外，其餘時間為安全期。

例如，以月經週期為30天為例，本次月經來潮的第一天為9月29日，下次月經來潮為10月29日(9月29日加30日)，再從10月29日減去14日，10月15日為排卵日。排卵日及其前5天和後4天，即從10月10日到19日的10為排卵日。

用這種方法推算排卵期，首先要知道月經週期的長短，也就是説，如果沒有正常或規律的月經週期，就不能推算下一個月經來潮的開始日期來計算排卵期，所以只能適用於月經週期一直正常的女性。如果月經週期不規則或不正常，就不能計算下次月經來潮的日期，也不能計算排卵日和排卵日。

對於月經異常，排卵日的計算公式是，排卵日的排卵日的第一天=最短的月經週期天數減去18天的排卵日的最後一天=最長的月經週期天數減去11天。例如，月經期限最短為28天，最長為37天，最短規則期限為18(28-18=10)，最長規則期限為11(37-11=26)，因此月經後的第10天至26天為排卵期間。

四、用排卵試紙自測

排卵試紙通過檢測黃體生成激素(LH)的峯值水平，預測是否排卵。女性排卵前24-48小時內，尿中黃體生成激素(LH)出現高峯，用排卵試紙自測，結果呈陽性。

具體的測試方法一般在排卵試紙的包裝上有説明(必須嚴格按照説明進行，儘量減少誤差)。與早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，並儘量採用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峯值的檢測。那麼對於月經週期比較規律，則應該在經期前14天（也就是預計的排卵時間），在這個時間的前三天加後三天，連續六天測定；要是月經不規律或者不正常，則一般在月經乾淨後第三天開始測。直到試紙上的兩根鐵棒相同的深度或第二根鐵棒比第一根鐵棒深，説明排卵期在24~48小時內排卵，其他測試結果可以參考説明書的圖表。

需要注意的是，這是標準排卵發生時的生理現象。試紙使用方便，但由於製作過程、自測者自身等原因，精度約為75%。此外，測試結果也不是簡單的有或無。也有連續幾天強陽的人，也有可能發生排卵(一般發生在最後一天強陽之後)，也有可能沒有排卵。適應範圍:各級婦女保險、會計站、超市、藥店和個人檢查使用。

五、點滴出血觀測法

當卵泡排出卵巢時，會撕裂卵巢壁，導致局部出血。通常，這一點血很快就被腹腔吸收了。但是，也有少數女性出血量多，血液通過輸卵管、子宮、陰道流入體外，內衣出現點滴樣的血跡，有的女性稱為小月經，醫學上稱為排卵日出血。

六、超聲波監測法

通過超聲波檢查，有經驗的醫生可以看到卵泡從小排出的過程。這種方法應該是最準確的。在所有測定排卵的方法中，目前最準確的是陰道超聲波監測法，不僅可以測定兩側卵巢是否有優勢卵泡，還可以測定優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等，但該方法一般只有患者確實需要時才使用。例如，異位妊娠的女性，左側輸卵管被切斷，在這種情況下，左側卵巢排卵不能懷孕的情況下，可以通過超聲波觀察哪個卵巢排卵。

用超聲波監視卵泡，最好找一個固定的醫生監視。醫生從某個角度觀察優勢卵泡時，下次從同一個角度監視該卵泡的發育狀況更好，醫療機構、醫生、判斷可能不同。

儘管超聲波監測卵子是目前最正確的方法，但排卵只是妊娠成功的因素之一，即使監測卵子成熟排出，當時的播種也不一定能保證百發。除了身體條件，心理因素也很可能影響妊娠過程。

七、白帶觀察法

月經週期中，白帶不一定。大多數情況下，白帶乾燥濃厚，少。兩次月經中間的某一天，白帶清澈，明亮，多，蛋白，感冒時的清水般的鼻涕，這一天是排卵日。這是因為排卵時產生高濃度的雌激素，作用於宮頸口的柱狀上皮細胞，分泌大量白帶。

八、基礎體温法

每天清早醒來，沒有任何活動時，立即測量體温，這種體温被稱為基礎體温。將每天測量的基礎體温標記在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現排卵期前2周左右的基礎體温低於36.5度，排卵期後2周左右的基礎體温高於36.5度。也就是説，一個月內，基礎體温前低後高的雙向曲線出現，這個雙向曲線開始高的日子是排卵日。由於兩個卵巢交替排卵，一般需要至少測三個月，才能真正瞭解兩側卵巢的排卵情況。例假日，感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等，容易影響基礎體温，測定時要注意，同時要特別註明。

基礎體温變化的機理:體温調節中樞對孕酮(也稱黃體激素)的作用非常敏感，一定量的孕酮(12、8nmol/L)可以提高體温。

女性排卵後的第二天，由於卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會使體温上升0.6度左右，體温會發生高低兩相變化。高温期約為12-16天(平均14天)。如果沒有懷孕，黃體萎縮會停止分泌，體温會下降，回到基本線，月經會來。懷孕後，黃體受胚胎分泌荷爾蒙的支持，繼續分泌孕酮，體温持續高温。如果卵巢功能不好，沒有排卵也沒有黃體，體温會持續下降。

女性的月經週期是以月經見紅的第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，大在21-35天不等，平均在28天左右，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵後為黃體期。卵泡期的長短不一定，但正常的黃體期固定在14天左右。

9、乳頭觸痛法

女性們有乳頭敏感的經驗。洗澡、換內衣等乳頭被摩擦、擠壓時會感到疼痛。這是因為乳頭和乳腺管對雌激素比較敏感，在排卵期產生的雌激素作用下，乳頭會變大，變紅，顏色會變深，感覺比較敏感，同時乳腺導管會變粗，變大，變長，把乳頭往外頂。