多攝取維生素的女性容易懷孕
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女性懷孕以每月卵巢排出卵子的週期性為前提。而伴隨着排卵,都會有一次的月經。月經與排卵期的關係緊密,為懷孕做好隨時準備。
哈佛大學公共衞生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查後發現,攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。
多攝入鐵元素也會增加懷孕的概率,但這不是吃紅肉,而是吃水果、蔬菜、豆子。因此,研究人員建議,女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。
相反,油炸食品、人工黃油和其他加工食品中含有的反式脂肪會妨礙激素的分泌,降低女性懷孕的概率。此外,研究還發現,每天吃少量的全脂乳製品,如牛奶、冰淇淋、奶酪也有助於女性懷孕。
為什麼懷孕飲食有這個效果?哈佛大學學研究人員介紹,這是因為有助於女性保持健康的胰島素水平,促進正常排卵。
除了吃孕期餐增加營養外,研究人員還建議女性每天鍛鍊約30分鐘,這也有助於避免排卵問題引起的不孕。當然,通過鍛鍊,保持適當的體重,對於女性懷孕來説也是非常重要的,不管是過胖還是過瘦都不利於女性懷孕。一般來説,BMI適合身高162釐米的女性,體重為53公斤-64公斤。
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