安眠藥真的可以根治失眠嗎?長期服用安眠藥的危害
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現在年輕人因為工作壓力大而失眠,長期失眠可以降低身體素質。有些人選擇安眠藥來擺脱失眠。安眠藥確實可以獲得短期良好的睡眠,但也會給身體帶來副作用。
睡眠可以用安眠藥解決嗎?
一切都有兩面性,安眠藥也是如此。有些人認為服用安眠藥會產生耐藥性或副作用,所以他們在心裏抵制它。其實安眠藥並沒有想象的那麼嚴重。偶爾,安眠藥可以用來穩定情緒,特別是當第二天有重要的事情時,你可以服用安眠藥來創造一個良好的能量狀態,但如果你吃得太多,它會帶來嚴重的後果。若因其它因素必須服用安眠藥,成人一次服用半粒即可達到鎮靜催眠的效果。嚴重失眠的話可以吃一粒。但不能長期依賴安眠藥,會影響記憶能力和學習創造力。
失眠吃什麼好?
1、牛奶
牛奶具有豐富的營養價值和催眠作用。牛奶中含有的色氨酸是人體必不可少的氨基酸,可以抑制大腦的興奮。此外,它還會讓人感到睏倦。睡覺前喝一杯牛奶可以讓人睡覺,很快就睡着了。
2、食醋
經過一天的忙碌工作,由於過度勞累引起的失眠,你可以在杯子裏放一小勺醋,加入温水。喝了幾分鐘後,你可以很快入睡,因為醋中的芳香物質可以緩解神經。
3、水果
對於過度疲勞引起的失眠,睡前可以吃蘋果或香蕉,可以抵抗肌肉疲勞,具有催眠作用。此外,你還可以把橙子或橙子水果放在枕頭旁邊,它的香味可以促進睡眠。
4、糖水
易怒引起的睡眠,你可以喝一杯糖水。因為糖水可以轉化為體內的大量血清素,血清素可以抑制大腦皮層,容易入睡。甜食也能緩解神經。
5、小米
小米含有色氨酸,具有健脾、胃、安眠的功效。小米可以做成小米粥。酸氨酸具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,能產生温飽感,促進胰島素分泌,增加大腦中色氨酸的數量。
温馨提示
嚴重失眠的人可以服用安眠藥,但不能太依賴。保持正常的睡眠時間,睡覺前不要做劇烈運動。下午3點以後不要喝咖啡、可樂和巧克力。保持卧室黑暗,睡覺前關閉所有電子產品。
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