吃完之後抽一根嗎？警惕男性吸煙影響生育能力

嗎？男性吸煙不僅危害健康，男性吸煙也影響生育能力。小編不是危言聳聽，今天我們來告訴你為什麼男性吸煙會影響生育能力，同時如何戒煙最有效快來看看吧。

男性吸煙會影響生育能力

吸煙會損害男性的性功能，導致男性不育。吸煙是男性動脈血管損傷，尤其是動脈粥樣硬化的常見危險因素。動脈粥樣硬化後，陰莖血壓指數明顯下降，輸血明顯減少，誘發陽痿。

吸煙可直接損害性腺和精子。精子的產生依賴性腺，主要是睾丸的功能；同時，精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟，這一過程需要大量的脱氧核糖核酸（DNA）和蛋白質，而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質，這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。研究表明，吸煙者精液中畸形精子的比例遠遠高於不吸煙者。

吸煙成為一部分男性的精神興趣，這種興趣對男性的健康有很大的損害，男性朋友必須注意自己的健康，不要被壞習慣妨礙身體機理的健康成長。要為自己的將來考慮，還有很多事情都需要你來完成。

那麼，如何戒煙最有效呢？

男性戒煙的方法

消除緊張:緊張的工作狀況是吸煙的主要原因嗎？如果是這樣的話，拿走周圍的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放入無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，短時間休息幾次，在室外運動，運動幾分鐘就可以了。

體重問題:戒煙後體重明顯增加，一般增加5~8磅。吸煙者戒煙後，會降低人體新陳代謝的基本速度，而且會吃更多的食物代替吸煙，所以吸煙者戒煙後，在短時間內體重會增加幾公斤，但是可以通過增強身體的運動量來應對體重的增加，因為增加運動量可以加快新陳代謝。吃零食最好是沒有脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。

加強戒煙意識:明確目標改變工作環境和與吸煙有關的舊習慣，戒煙者積極考慮不吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

尋找替代方法:戒煙後的主要任務之一是在被誘惑的情況下找到不吸煙的替代方法:玩技術遊戲，雙手不閒，刷牙，口腔產生不想吸煙的味道，或者用興奮的對話轉移注意力。如果喜歡每天早上喝咖啡抽煙的話，每天早上喝咖啡一定會喝茶。

賭博:過去吸煙的人有戒煙賭博的經驗，其效果之一是公開戒煙，得到朋友和同事們的支持。

為了不影響生育能力，現在就戒煙吧。