生活中怎麼預防頸椎病?怎樣的坐姿對頸椎有好處?
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生活中有很多不良因素會導致頸椎病,如長期不良坐姿和站姿是頸椎病的主要原因,所以想預防頸椎病在日常生活中首先注意糾正這個問題,儘量保持良好的坐姿和站立姿勢,不要扭曲身體,更不用説長時間坐着或站着了。
頸椎病是一種臨牀發病率越來越高的慢性病,主要與頸椎組織退化、長期過度勞累有關,一旦頸椎病不僅局部僵硬、疼痛、麻木等症狀,嚴重會引起頭暈、噁心、耳鳴,甚至腦梗死、偏癱,因此在日常生活中應積極採取頸椎病預防措施,以下介紹一些有效的頸椎病預防方法:
1.保持良好的坐姿:長期坐姿不良和站姿是頸椎病變的主要原因。因此,在日常生活中,首先要注意糾正這個問題,儘量保持良好的坐姿和站姿,不要扭曲身體,更不要説長時間坐着或站着。相反,你應該每隔一個小時左右移動一次身體,特別是,你應該做更多的頸椎運動,如向左右方向轉動或向前向後探頭,用手摩擦後頸部,保持頸椎血液循環暢通,避免頸椎病。
2.做好防寒保暖措施:頸部感冒也是頸椎病的主要因素之一,所以在日常生活中做好防寒保暖措施也很重要。特別是冬季外出時,應注意頸部保暖措施,如戴厚圍頸、穿高領衣服等。睡覺時,應避免在風口,不要在空調或風扇下長時間直接吹或睡覺,以更好地避免頸椎寒冷。例如,經常感到頸椎寒冷或僵硬的人可以經常熱敷或局部按摩以緩解症狀。
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