吃什麼水果才能減肥?10個最熱門的水果減肥方法
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水果減肥是一種較為簡單的減肥方法,吃什麼水果減肥最好?以下推薦10大最熱門的水果減肥方法,不要錯過哦。
TOP1:香蕉瘦身法
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達到減肥的效果啦,因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強的飽腹感,其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處,台灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的説。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對了。
TOP2:蘋果瘦身法
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
TOP3:葡萄柚瘦身法
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
TOP4:奇異果瘦身法
奇異果中含有大量的獼猴桃鹼,這種物質可以有效的分解蛋白質,更有助於人體對營養素的吸收,並且減少脂肪在體內堆積的機率。對於喜歡晚睡的人羣來説,因為奇異果同樣可以促進人體的消化,為腸胃減輕壓力,所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。
TOP5:檸檬瘦身法
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。
檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果,檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
TOP6:葡萄瘦身法
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質,這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的夏季減肥水果。
TOP7:櫻桃瘦身法
研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,
TOP8:菠蘿瘦身法
夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含30卡熱量,菠蘿之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分,又稱菠蘿酵素,它能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便,所以菠蘿無疑是瘦身減肥的優良水果。
TOP9:桃子瘦身法
夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品,此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
TOP10:桑葚瘦身法
桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。
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