如何維護卵巢?3+1療法有助於女性養巢
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卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產卵。雌激素是促進女性生殖器官、第二特徵的發育和維持,可以説女性能夠激發青春的活力,卵巢是不可或缺的。女性進入中年後,卵巢功能形狀衰退,此時排卵數減少,激素分泌水平下降,月經停止,乳房柔軟下垂,生殖器衰老,女性逐漸遠離青春時期,需要重視卵巢的維護。
如何保養卵巢
1、避免卵巢早衰,保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學會調節情緒,儘量讓自己變得開心些,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處於平衡協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症產生。因此,善於控制和調整感情,保持樂觀開朗的心情是真正年輕的祕訣。
2、避免卵巢早衰,從健康生活開始
飲食方面是首要方面,需要營養均衡,可以維持生殖系統的健康功能。蛋白質不僅要充分攝取,脂肪和糖類也要適量攝取,還要注意補充鐵鈣等維生素e、d和礦物質適當補充維生素可以去除自由基,改善皮膚彈性,延期性腺萎縮的過程,發揮抗衰老的效果,可以調節免疫功能
3、適當的運動,加強體質
要適當的加強運動,促進身體新陳代謝和血液循環,延長器官衰老,運動應該量力而行、秩序漸進,如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰飲食療法:第一烏山楂湯
材料:第一烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G方法:粳米清洗乾淨,山楂核清洗乾淨,玉竹也要清洗備用的所有清洗的食材放入鍋中,加入適量的水,用大火煮,所有食材都煮好後再吃。
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