緩解女性手腳冰涼的11個攻略
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
女性朋友手腳冰冷,穿多少衣服也沒什麼用,手腳冰冷的人,血氣循環不好,周圍神經循環不好。這種手腳冷多與季節涼爽、人體內陽氣不足有關,多為虛寒體質,保温、適當運動、注意飲食調整、學習按摩等烹飪方法有很大改善。
緩和女性手腳冰涼的11個攻略
1、勤奮運動、勤奮甩手
女性朋友建議早起運動,健康運動是最好的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度,大步前進,雙手順便搖晃,30分鐘,促進血氣運轉,全身變暖。(大腦補充公園的爺爺阿姨們的揮手操作)早上加速了血液循環和新陳代謝,整天充滿活力,不易冷
簡單地爬樓梯,當場跳躍,動作20分鐘,達到出汗的程度,也有助於強化體温調節能力。工作40分鐘後,站起來走路,踩踏,工作中不時移動手指和腳趾,有助於血液循環。
運動
2、多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU(國際單位)才足夠。
3、多吃含煙鹼酸的食物
含煙鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統,改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,擴大末梢血管,改善手腳冰冷,大量服用,臉、發熱
煙鹼酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中,含量豐富。
維生素B1、B2、B6可以幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管的擴張,每天可以補充30-60mg的維生素b羣。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
可以用日常飲食補充法温暖身體,如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇。牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、粗米、大豆、豆腐、芝麻、糖等都是温暖的食物,是手腳冷的人應該多選擇的食材。
特別注意手腳容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
5、培養吃辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料,促進血液循環,利用平時的飲食,比如吃炒麪、炒米粉時加辣椒醬,喝湯時加辣椒粉
6、經常吃温補品
人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…秋冬吃不僅温暖身體,還有補身的效果,手腳也不冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
7、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
穿暖
8、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。
9、注意保温
不要因為愛美,或者穿得太多,怕被人笑,不要穿防寒服,外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衞生服、襪子等保温措施,冷的時候都要穿。在脱下添加的外套之前,必須確認天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮濕或活動後感到發熱,馬上脱下防寒的衣服。
10、精油洗澡
有空的時候,可以洗更多的澡,在熱水中加入生薑和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑,促進血液循環,温暖身體。
入浴時,可以用冷水和熱水交替淋浴手腳,薯從血管冷熱之間縮放,達到流血的目的。睡覺前用熱水浸泡手腳,也能促進周圍的血液循環,幫助睡覺。別忘了,浸腳後,馬上用毛巾擦乾,馬上穿保温襪子。
注:將熱水+米酒+薑片放入桶中(熱水和米酒的比例為1:1)浸泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
11、穴道按摩
陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位,就能迅速流血,温和身體。手腳發冷的女性,一般只要繼續刺激陽池穴,就不會擔心冬天的到來。
導致手腳冰涼的原因都有哪些 瞧瞧中醫是怎麼解讀手腳冰涼原因的
孕婦入冬就手腳冰涼怎麼辦 孕婦手腳冰冷解決方法
兒童手腳冰涼的原因
男性手腳冰涼怎麼調理
女人怎樣改善手腳冰涼
秋天手腳冰涼説説朋友圈 天涼了手腳冰涼的説説
女人手腳冰涼需要怎麼調理 女人手腳冰涼是什麼原因
怎樣改變手腳冰涼的體質 手腳冰涼是怎麼治療
女性手足冰涼應該補鐵 女性手足冰涼吃什麼?
手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼吃點韭菜粥
孩子手腳冰涼代表他很冷嗎 孩子的手腳經常冰涼
冬天女人手腳冰涼吃什麼好
女人手腳冰涼怎麼調理
手腳冰涼心情句子 關於手腳冰涼的朋友圈感慨
11個攻略緩解女性手腳冰涼 精油泡澡勤運動勤甩手
入秋手腳冰涼怎麼辦 入秋手腳冰涼調理方法
形容手腳冰涼説説句子 手腳冰涼的朋友圈説説2019
女人手腳冰涼吃什麼好呢
女人手腳冰涼是什麼原因
手腳冰涼又容易上火怎麼解決
冬天體寒手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼可以推這三個穴位
女生宮寒手腳冰涼怎麼調理 手腳冰涼宮寒容易懷孕嗎
女人手腳冰涼什麼原因
女人手腳冰涼吃什麼好
手腳冰涼吃什麼
手腳冰涼怎麼辦
寶寶手腳冰涼
孕前緩解手腳冰涼的11個攻略
女人手腳冰涼是怎麼回事
寶寶發燒手腳冰涼怎麼解決