夏季養生一定知道:做三件事快樂地度過夏天
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臨近夏天,養生方式開始變化。夏季温度開始上升,汗液分泌增加,容易發生脾氣暴躁、體內缺水等現象,對於這些問題,夏季養生應注意哪些問題?
夏季養生的第一要點:精神調整
儘量按時休息,養成晚睡早起,養成午休習慣,保持精神輕鬆愉快。這是因為午休可以消除疲勞,有助於健康。但是,不要大悲大喜,不要生氣,不要傷害身體。隨時為自己創造快樂的心情,血氣流暢,精神振奮。
夏季養生第二要點:及時補充身體水分
多喝水補充水分,排毒。另外,還有勤換衣衫勤洗澡,可使皮膚疏鬆,適當放鬆身心。中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤痱。因此,出汗時不要馬上洗澡。
夏季養生第三要點:飲食以清補為主
飲食,清補,不鹹甜,儘量不吃大魚肉或油膩辣的食物。要注意減酸,調整脾胃,不要冷。含有苦味的蔬菜可以點燃,增進苦瓜、苦味蔬菜、生菜等食慾。寒冷的食物可以快速收縮胃粘膜,甚至引起胃腸痙攣,引起疼痛、腹脹、腹瀉,傷害脾胃。此外,還可多喝綠豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果,補充維生素和人體所需的礦物質,提高機體抗病能力。
體內缺水時,損傷最嚴重的是皮膚。如何給皮膚補充水分?
1、洗澡時不要過度摩擦身體。過度摩擦身體,還發揮作用的皮膚細胞也被摩擦,細胞在身體表面可以阻止內部的水分向外迅速消耗。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可以保持水分,保持皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚皮中含量最多,適當食用,補充身體膠原蛋白,為皮膚輸送水分。
3、出汗後及時補水。劇烈運動後出一身大汗,就是丟掉了大量的體液,還丟失本應潤澤皮膚的那部分重要的體液,皮膚就會變得乾燥。因此,運動後一定要及時補水。
4、從外面滋潤皮膚。每天清潔臉部後,在臉上噴上一點保濕噴霧,可以從清潔的毛孔中充分吸收水分,增加皮膚的水分。洗完澡後,也可以在身上塗抹護膚品,滋潤皮膚,減少洗完澡後皮膚缺少油脂,避免失去更多的水分。
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