痛經如何快速解決3妙計 立即緩解痛經
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生理痛是困擾女性朋友的大問題,月經來的日子不僅心情不好,經血不調時腹部疼痛難忍,智商下降,做什麼都不舒服,只能躺在牀上發呆,所以緩和生理痛是很多女性關心的大問題,以下從穴位和飲食方面提供緩和生理痛的建議
一、按穴位止痛
1、三陰交
三陰交位於小腿內側,足內踝(足踝內側突出的骨尖)上方有4個橫指。被稱為女性的不老穴,對月經不調、痛經、腹痛、腹瀉、失眠等效果很好。用食指和中指的指腹按壓或順時針按這個洞,局部產生輕微的酸脹感,或者用艾條懸空灸這個洞15~20分鐘,局部產生温暖感比較好。
2、十七椎
十七椎穴位於腰後中線上,第五腰椎棘突下。找這個洞的時候,可以用手按壓。如果有明顯的疼痛,就找到了正確的位置。操作時,用拇指指關節加點力,揉這個洞3~5分鐘,感覺有輕微的疼痛,不能只按,一定要揉,使血脈暢通,緩解疼痛。
二、生理日禁忌
1、不吃甜食
生理痛主要是子宮過強收縮和血管攣縮引起的。甜食中糖分含量高,能抑制維生素和礦物質的吸收,但這兩種營養素能緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮,有緩解疼痛的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定,影響體內激素的平衡,加重不適感。因此,月經期間應減少糖分攝入。
2、慎重飲茶
茶葉中的咖啡因激動神經中樞,激動人心,加重女性痛經、頭痛、腰痠等生理日的反應。此外,綠茶是一種涼飲料。中醫認為冷飲會導致血液凝滯、血氣運行不暢和腹痛。茶葉中的單寧酸與鐵結合成不溶性鹽類,影響身體對鐵的吸收。不僅是綠茶,紅茶也不應該在生理日喝。
三、喝活血粥
1、月季粥
製作:首先把月季花、凌霄花取出雜質洗淨切碎,把洗淨的梗煮成粥,煮粥時,放入月季花、凌霄花、紅糖,煮一會兒就行了。
用法:每天早、晚皆可食用。
效果:月季在中醫被稱為婦科名人,具有活血調經、消腫解毒的效果。使用這個方法的時候,月季選擇花骨或者開花完全,顏色鮮豔,香氣清新,在通風乾燥的地方晾乾。需要注意的是,月季花有活血作用,備孕的人不能用。
2、玉髮夾花粳米粥
製法:用水煎玉髮夾花和紅花取濃汁,加入粳米加入適量水煮粥,加入糖調味服用。
用法:前3~5天開始服用,每天1劑,分1~2次温服,直到月經乾淨為止。
功效:活血行瘀、養血育陰。
3、益母草粳米粥
製法:益母草用水煎汁,加入粳米煮成粥,用糖調味服用。
用法:前3~5天開始服用,每天1劑,直到月經乾淨為止。
效果:活血化瘀、理氣通經。
4、艾葉粳米粥
製法:用艾葉水煎汁,加入粳米和糖煮粥服用。
用法:月經乾淨後3天開始服用,月經前3天停止,每天2劑,早晚温服用。
效果:温經止血、散寒止痛。
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