落枕如何緩解最有效?推薦這5大簡單快速消除落枕方法
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大部分朋友都出現過落枕的情況,如果在睡覺的時候姿勢不好,或者受了風寒就容易落枕。
落枕以後,脖子和肩膀部位就會很疼,沒有辦法自如的活動,需要好長時間才能恢復,需要採取一些方法來緩解症狀。
那麼落枕用什麼方法最有效?接下來就給大家介紹。
1、熱敷患處。
熱敷患處是最簡單有效的緩解落枕方法,大家可以準備一塊毛巾,把毛巾放在熱水裏面蘸濕,擰乾,敷在脖子上,或者在熱水袋外邊包一塊毛巾,用來熱敷脖子,這樣可以有效緩解脖子的僵硬和痠痛感。
2、拔罐療法。
由於落枕而出現了頸肩部肌肉疼痛和痙攣的症狀,可以用拔罐的方法來緩解。
方法為將火罐吸到出現疼痛的部位,這樣可以起到活血化瘀的作用,緩解症狀。
3、按摩療法。
落枕以後感覺肌肉疼痛,可以沿着疼痛分佈的區域反覆的輕揉。
注意不要用力過度,否則反而會造成傷害。
4、貼膏藥。
落枕以後也可以選擇外敷的膏藥進行治療,將止痛膏貼在頸部疼痛的位置,注意每天更換,可緩解治療肌肉疼痛。
5、枕頭不合適。
枕頭的作用是頭和腰椎保持平衡,這樣就不會使頸椎受壓,如果枕頭過硬過高過低,都會加大頸部的壓力,導致落枕,因此要選擇合適的枕頭。
為了預防落枕,大家平時要選擇健康的枕頭。
在睡覺的時候,枕頭要放在後頸部,而不是後腦勺上。
枕頭不要過高,也不要過低,要避免不良的睡眠姿勢。
晚上睡覺以前一定要蓋好被子,避免受涼受風。
平時要經常進行頸椎運動,但是動作要慢,不要傷到頸椎。
如果是由於頸椎病而引起的落枕,一定要及時治療。
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