從梳頭談中醫頭部保健
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頭頂是人體所有陽氣所匯聚之處,祖國醫學認為“頭為諸陽之會,百脈所通”,是精明之府。我們可以通過簡單的按摩穴位和肢體活動,鼓動體內陽氣,促進血液循環,使我們大腦有充足的氧氣和營養物質,幫助我們思考問題,解決問題。因此,保健身體的第一步就是從“頭”開始。
指梳頭皮
指梳頭皮,又稱梳頭櫛發、上朝三元(三元指頭頂部)。中醫許多着名的書籍都提到這種方法。具體方法是:
雙手五指張開,分別放置頭的兩側,自頭髮邊緣做梳頭狀,由前向後推向頭頂方向,再滑向頭後至頸後部(神庭穴至風府穴),再由後向前;由左向右,再由右向左,最後把頭髮整理,把頭髮梳到平滑光整為止。或用梳子作梳頭髮動作,動作輕柔可重複操作30至50次。
梳頭時還可結合手指按摩,即雙手十指自然分開,用指腹或指端從額前髮際向後髮際,做環狀揉動,然後再由兩側向頭頂揉動按摩,用力均勻一致,如此反覆做36次,至頭皮微熱為度。
梳理和按摩兩項,可以分開做,亦可合在一起做。適合頭昏腦脹、精神不振、尤其清晨、午休剛睡醒時,或其它空餘時間皆可。頭皮損傷、或有傷口,應避免再刺激傷口,暫時不要採用此法。
中醫認為“頭為諸陽之會”,人體陽氣聚集在頭部,“發為血之餘”,經常梳髮,能起到疏通血脈、榮發固發。從醫學角度梳頭時刺激頭髮根部,促進頭皮的新陳代謝,可以改善頭髮毛囊和神經末梢的功能。具有聰耳明目、健腦寧神、開竅鎮痛的功效,對頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、神經衰弱等症有較好的保健治療作用。
現代醫學認為,人體的頭髮與骨髓盛衰有關。血液是供給毛囊營養的主要物質,血液中紅、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏類黏蛋白和骨膠質引起的,缺乏這些物質直接影響頭髮的生長。
現代研究指出,頭髮勤梳理,常按摩頭皮有五大好處:第一,能疏通血脈,改進頭部的血液循環。第二,能使頭髮得到滋養,頭髮光潤,髮根牢固,防止脱髮和早生白髮。第三,能明目緩解頭痛,預防感冒。第四,有助於降低血壓,預防腦血管病發生。第五,能振奮陽氣,健腦提神,解除疲勞。
指尖叩頭
指尖敲敲頭,可改善頭皮血液循環,中醫所謂開竅醒腦。別看這個動作簡單又容易,卻輕忽它的功效,大腦是我們中樞神經指揮總部,現代忙碌的生活與無形的壓力,常常使我們精神緊繃,自己怎樣緩解一下,不妨試試這個看來不起眼的小動作,會有意想不到的輕鬆感覺。
具體方法是:雙手指略微彎曲,以指尖着力,有節奏、彈性輕擊頭頂,約20次。還可以閉上眼睛做這個動作。適合精神疲倦、頭昏腦脹、長時間讀書或辦公、情緒或壓力造成頭脹腦鳴時。頭部外傷;高血壓或頭皮有傷口,暫不適用。
巧按頭穴
頭頂穴位有很多,介紹其中幾個重要且常用保健穴——百會、風池和風府。《勝玉歌》:“頭痛眩暈百會好。”《通玄指要賦》:“風傷項急,始求於風府;頭暈目眩,要覓於風池。”百會穴位在兩耳尖連線與頭頂正中線相交處;風府穴位在後髮際正中直上1寸,即枕骨粗隆下一橫指處的凹陷處;風池穴在耳後髮際處,胸鎖乳頭肌與斜方肌之間的凹陷中,與風府穴相平。
這三個穴位,取穴簡單又容易記住,不僅適合上班族或是學生們,老人都可以經常按揉這些穴位,保健我們的頭部,調和氣血陰陽,疏通經絡。預防頭痛、感冒,對於習慣性偏頭痛、眩暈都有不錯的效果。
具體方法是:
1、用兩指尖按在頭頂正中處的百會穴,兩指緊靠用力切按,此穴位出現酸脹感並向全頭放散,這樣感覺維持1分鐘後停止切按,反覆輕揉按約3至5分鐘。
2、兩手往後放在頭後部,掌心向頭,兩食指端同時在風府穴上按揉或點壓3至5分鐘。
3、繼續移到風池穴上按揉或點壓3至5分鐘。
百會為足太陽膀胱經和督脈會合之處,解剖位置附近布有枕大神經、額神經分支及顳淺動、靜脈。風府為督脈與陽維交會穴,風池為足少陽膽經與陽維交會。功用在於熄風醒腦。
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