減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
本文已影響2.07W人
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西瓜屬於低熱卡、低脂肪的水果,但含糖量較高,糖分過高可提供人體熱量,在減肥期間可以適量食用。正確的減肥需避免節食,可適量運動,幫助提高免疫力的同時健康減肥。
對於減肥女性知道食用過多澱粉會導致發胖,晚飯時會選擇水果增加飽腹感,而多數人認為西瓜水分充足不會發胖,那麼減肥期間晚上可以吃西瓜嗎?
一、減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
減肥期間可適量食用西瓜,西瓜屬於低熱卡、低脂肪,糖量較高的水果,有豐富的水分和微量元素,減肥期間儘量少吃,攝入過多的糖分,糖分過高可提供人體熱量,緩解體內升高的血糖,可多進行運動。
二、如何正確減肥
1、避免節食
減肥不僅是減體重還消耗體內過多的能量,節食雖可在短時間內減輕體重,導致身體攝入能量不足,可引起心慌、乏力、疲勞等症狀,對身體的危害性較大。
2、運動
最正確的減肥方法便是運動,最健康的減肥方式。運動不光可提高人體的抵抗力和免疫力,還可以消耗體內多餘的脂肪和能量,運動前需做好準備工作,避免受傷。
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