X型腿可以用運動方法矯正嗎
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所謂X型腿對於某些人來説,可能覺得沒有什麼影響,但是真正研究過的人會發現,X型腿對於人們的影響還是非常大的,首先X型腿的人羣,他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多,而且跑步的速度也是受一定的影響的,那麼,X型腿能用運動方法矯正嗎?
首先你要確定你是小腿變還是大腿,不過大多數都是小腿彎,因此大部分是綁小腿,一般是坐着綁,可以坐在沙發上或板凳上,雙小腿併攏,然後,用皮包帶,肩帶或皮帶等能綁緊,彈性差的材料綁住,用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位,用力綁緊後,可以發現雙小腿能拼得非常直,堅持長一些的時間,同時將不正確的姿勢改掉。
(一)舉腿
方法:坐在椅子上,兩手側撐,足踝處夾一物體(可由厚換薄),然後直腿上舉至水平。提示:在夾住物體的基礎上,稍加用力。
(二)開合蹲起
方法:兩腿開立成二位,挺胸立背、屈膝半蹲,反覆提起並下落腳跟,直至小腿有酸脹感。提示:兩膝始終向兩側展開。
(三)仰卧夾腿
方法:仰卧,舉起雙腿,併攏伸直,慢慢想兩側打開,然後慢慢靠攏。提示:兩側踝關節綁上沙袋效果更好。
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