月經期間吃什麼

女人每個月都有特殊小日子，也就是月經期，此階段身體因為月經這一生理現象，相較於平常會發生一些變化。所以在女性的月經期間，飲食上也應該有所注意，女性在月經期應該多吃一些蛋白質多的食物，舒緩痛經的食物和温熱的食物等。

大家都知道女性的特殊日子，也就是月經期，不管從哪個方面來説，都要特別注意，因為這段時間的女性，會因為月經這一生理現象，而出現一些身體上的變化，特別是飲食上需特別上心，那女性月經期間應該吃什麼呢？下面我們就來看一看這個問題。
　　一、含蛋白質高的食物
　　女人在月經期間應該多吃一些，富含蛋白質的食物，生活中富含蛋白質的食物，是比較多的，比如黃豆，黑豆等豆類。牛奶，牛奶等奶製品；一些金槍魚、三文魚等海產品，也是富含蛋白質比較多的食物。
　　富含蛋白質的食物，還可以多吃一些，動物的肝臟也含有蛋白質豐富，相如豬肝，羊肝等都是可以使用的。豬肉，牛肉等肉類中，也含有豐富的蛋白質，也可以適當的吃一些。
　　二、緩解痛經的食物
　　女人在月經期間，也可以多吃一些舒緩痛經的食物，有些女同志在來月經的時候，有可能會有一些或者嚴重的痛經現象，這時候可以吃一些能夠舒緩痛經的食物。
　　菠菜，芹菜，香菜和山藥、胡蘿蔔等，都有可以舒緩痛經的作用，水果中的葡萄也有一定的活血化瘀，緩解痛經大作用。如果月經期間有腰痛的情況，可以在飲食上多選一些健脾開胃，易消化的食物，例如薏苡仁，淮山，麪條，大棗都可以。
　　三、温熱的食物
　　女人在月經期間，也要吃一些温熱的食物，女人在月經期間一定要注意，不能吃涼的，冰鎮的食物，這是眾所周知的一個注意點。除了温度上有要求以外，女人的月經期間，可以多吃一些温熱性的食物，這些食物包括羊肉，狗肉等肉類，羊肉，狗肉等具有熱性。
　　月經期間吃一些温熱的食物，對身體是比較好的，除了上述所説的之外，栗子和荔枝這兩種水果，也屬於熱性的食物，生薑和紅糖這兩種食物，對於月經期女性也值得選擇，可以温經散寒。