更年期症狀表現
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更年期症狀表現有很多,像是潮熱出汗、情緒劇烈變化、失眠易醒、骨關節痛等,更年期女性一定要注意學會放鬆心情,梳理自己的情緒,家人也需要理解,多溝通交流,幫助分擔,這樣可以改善更年期的這些症狀,幫助順利度過這段時間。
更年期,每個女性都要經歷,包括自己的媽媽可能也症狀為其困擾着,一般發生在絕經前後,大部分在45-55歲之間。出現更年期的症狀的根源在於女性的內分泌發生了變化。更年期的症狀是非常多的,但是沒有經歷過可能不瞭解。那麼更年期症狀表現有哪些?
1、潮熱出汗
這種現象一般在絕經過渡早期就會出現,可能總是覺得悶熱,特別容易出汗,出現潮熱時,通常是從前胸向上湧至頭頸,然後蔓延至全身,就像潮水一樣,一陣一陣的發作,讓人感覺皮膚有灼熱感,但實際上並沒有發燒。
2、情緒劇烈變化
更年期的女人可能會性情大變,情緒容易失控,以前看得慣的事情,現在開始挑剔、看不慣,斤斤計較,喜歡亂髮脾氣,即使是雞毛蒜皮的小事,也能和家人、朋友吵架,讓人感覺難以相處,而且經常感覺十分焦慮、心神不寧、緊張、悲觀、失望等,動不動要長歎一口氣,還常常無法從小事中走出來。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠質量不好,經常失眠,有時候躺牀上幾個小時睡不着,有時候躺一晚上也睡不着,即使睡着了也很容易醒來,醒來後難以入睡,或者再也睡不着,而且經常是早醒,凌晨3、4點鐘就醒來。
4、骨關節痛
更年期女人體內的雌激素不斷減少,體內的骨質流失加快,就容易出現缺鈣的情況,引起骨關節痛,最易受累的關節為髖關節、膝關節、腕關節和椎關節,甚至是骨折、駝背、個子變矮等等,嚴重影響正常的工作與生活。
更年期的女人在飲食方面要注意,總的原則是低鹽、低脂、清淡,應少吃甜食、動物脂肪和動物內臟,可以減少血糖升高、血脂升高、肥胖等情況的發生,幫助遠離糖尿病、動脈粥樣硬化等病症,同時還宜多吃些粗糧,預防便祕,還可以多吃含鈣豐富的食品,比如魚、蝦皮、芝麻、豆製品等,可以幫助預防骨質疏鬆等症。需要注意的是,不要盲目進補,以免適得其反。
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