十種開心食物抗憂
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
1.深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
2.香蕉:香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚:葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
4.全麥麪包:碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就説:“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
5.菠菜:研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6.櫻桃:櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
8.南瓜:南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.低脂牛奶:紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的鈣。
10.雞肉:英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
毀容的10種食物
憂鬱症的食療
抗心律失常藥物的分類
防癌抗癌的最佳食物
補腎哪種食物好
開心食物助你趕走產後憂鬱
吃什麼食物能抗衰老?這些抗衰老的食物比化粧品好用
輔食每種食物吃幾天
十種減肥早餐食譜 十種減肥早餐飲食指南
吃什麼抗衰老?冬季吃4種食物美麗一整年
抗心肌缺血作用藥物
9種食物助你遠離心血管疾病
脂肪肝吃什麼食物有助康復 這8種食物對抗脂肪肝效果好
十大殺精食物
哪些食物能抗乙肝 6款抗乙肝的食物推薦給你
八種“排毒”的食物
憂鬱症心理治療
抗癌食物紅薯第一嗎
3種食物不足是心臟病主因 預防心臟病可以吃哪些食物
降脂應該吃什麼? 十三種食物有助於降低脂肪保護心靈
吃了就能很開心的魔法食物有哪些 吃了就能很開心的魔法食物推薦
抗癌食物之西蘭花
哪16種食物備孕忌食
抗過敏的食物有哪些
抗癲癇藥物種類有哪些
10種食物細心呵護男人的前列腺
鉀抗吃什麼食物好
抗衰老 吃這十種食物
小心抗癌藥可能“傷心” 抗癌藥傷心分為哪種情況
抗心肌缺血的藥物有哪些 抗心肌缺血作用藥物介紹